【到底幾點睡算熬夜呢？】近日，“ 90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的新聞引起廣泛討論 。很多人都知道晚睡熬夜對身體不好，但具體幾點睡算熬夜，卻少有人能回答上來 。熬夜并不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡，只要每天不在一個點睡覺，就會對靜息心率產生影響，也就相當于熬夜 。如果一定要說一個具體的時間點，從生物節律和內分泌角度看，一般認為超過23點睡覺就算熬夜了 。人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行，所以23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵 。你一般晚上幾點睡覺呢？
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【北京時間幾點算晚上幾點算晚上】來源： 北京市教委
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