補充左旋肉堿真的有效嗎？
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盡管上面列舉了這么多的理論 ， 那么左旋肉堿的效果到底體現在哪里呢？有研究表明通過30天高強度、大運動量的訓練和比賽 ， 實驗組（每天服用3gL-肉堿）的成績大幅度提升 ， 對照組呈現明顯疲勞狀態 ， 更大攝氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通氣閾（VT）能力都較實驗組顯著下降 。從這組實驗可以看出 ， 左旋肉堿配合運動的確有功效但是其功效主要體現在提高有氧運動的表現水平上 ， 主要體現于對疲勞的耐受性 ， 改善有氧運動能力 。在用于嚴格的減肥實驗研究方面 ， 并沒有發現左旋在減肥方面的特殊功效 。
最后 ， 如果你不是一個健身發燒友抑或是職業運動員 ， 在你猶豫要不要花著多余的錢去購入左旋肉堿時 ， 或許你可以考慮一下結合上述你是否真的需要 。但如果你是一名職業的或是有志于成為職業運動員的發燒友 ， 你可以根據訓練的目標 ， 在***指導下選擇補充左旋肉堿 。
參考文獻
張薇、陳家琦、陳雷. L-肉毒堿對足球運動員訓練過程中生理機能的影響研究.天津體育學院學報, 1998年4月.
黃宗銹、林健、林春芳. 左旋肉堿對肥胖人員減肥作用的效果觀察, 預防醫學論壇 2007.
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