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清明節的傳統活動及養生技巧

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清明節是中華民族古老的節日，既是一個掃墓祭祖的肅穆節日，也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂趣的歡樂節日 。下面是小編為大家整理的清明節的傳統活動及養生技巧，希望能對大家有所幫助 。
清明節傳統活動
踏青
中華民族自古就有清明踏青的習俗 。踏青古時叫探春、尋春等，即為春日郊游，也稱“踏春” 。一般指初春時到郊外散步游玩 。踏青這種節令性的民俗活動，在我國有著悠久的歷史，其源泉是遠古農耕祭祀的迎春習俗，這種農耕祭祀的迎春習俗對后世影響深遠 。清明節兼具節氣與節日兩大內涵，清明節氣在時間和氣象物候特點上為清明踏青習俗的形成提供了重要條件 。清明時節，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光 。人們乃因利趁便，掃墓之余亦一家老少在山鄉野間游樂一番 。
植樹
清明前后，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快 。因此，就有清明植樹的習慣，有人還把清明節叫作“植樹節” 。植樹風俗一直流傳至今 。清明節植樹的習俗，據說發端于清明戴柳插柳的風俗 。
放風箏
風箏又稱“紙鳶”、“鳶兒”，放風箏是清明時節人們所喜愛的活動 。每逢清明時節，人們不僅白天放，夜間也放 。夜里在風箏下或風穩拉線上掛上一串串彩色的小燈籠，像閃爍的明星，被稱為“神燈” 。過去，有的人把風箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運 。

掃墓祭祖
清明掃墓，即為“墓祭”，謂之對祖先的“思時之敬”，祭掃祖先是對先人的緬懷方式，其習俗由來久遠 。清明之祭主要祭祀祖先，表達祭祀者的孝道和對先人的思念之情，是禮敬祖先、慎終追遠的一種文化傳統 。
插柳
清明節，中國民間有插柳習俗 。清明插柳戴柳另一種說法是驅鬼辟邪 。我國北方一些地方將清明節、中元節、寒衣節，合稱為“三大鬼節” 。因受佛教觀世音手持柳枝蘸水普度眾生的影響，許多人便認為柳條有驅鬼辟邪的作用，把柳枝稱為“鬼怖木” 。
拔河
拔河早期叫“牽鉤”、“鉤強”，唐朝始叫“拔河” 。據說它發明于春秋后期，開始盛行于軍中，后來流傳于民間 。唐玄宗時曾在清明時舉行大規模的拔河比賽，從那時起，拔河成為清明習俗的一部分 。
蕩秋千
蕩秋千是中國古代清明節習俗之一 。蕩秋千的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改之為秋千 。古時的秋千多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成 。后來逐步發展為用兩根繩索加上踏板的秋千 。蕩秋千不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛 。

斗雞
古代清明盛行斗雞游戲，斗雞由清明開始，斗到夏至為止 。中國最早的斗雞記錄，見于《左傳》 。到了唐代，斗雞成風，不僅是民間斗雞，連皇帝也參加斗雞 。如唐玄宗最喜斗雞 。
射柳
【清明節的傳統活動及養生技巧】射柳是一種練習射箭技巧的游戲 。據明朝人的記載，就是將鴿子放在葫蘆里，然后將葫蘆高掛于柳樹上，彎弓射中葫蘆，鴿子飛出，以飛鴿飛的高度來判定勝負 。
蹴鞠
鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊 。蹴鞠，就是用足去踢球 。這是古代清明節時北方喜愛的一種游戲 。相傳又是黃帝發明的，最初目的是用來訓練武士 。清代天壇一帶也還有馬球運動，直至清中葉之后，馬球才消失了 。
清明養生技巧
養氣
春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀 。
養脾
中醫還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣 。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等 。

養陽
春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補 。
平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等 。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等 。
養腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主 ?？墒秤们宓吖缟街?、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等 。

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