3、不能運動過量
大寒時節,切忌運動過量,出汗太多,避免陽氣隨汗液而出,受到損傷 。鍛煉應選在廣場向陽的地方進行,運動項目可根據自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場舞等 。運動強度根據自己的身體狀況而定,以微微出汗最好,霧霾、下雪天,最好暫停鍛煉 。
大寒養生溫補食物
1.核桃
核桃含脂肪40%—50%,其中主要為不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓 。核桃仁還富含磷脂和維生素E,能增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲 。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,大寒養生食用可增加機體熱量,御寒保暖 。
2.羊肉
性味甘溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作大寒養生御寒和進補壯陽的佳品 。冬季常食還能保護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收 。
3.蝦米
蝦米含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合大寒養生矯正腎虛所致的畏寒 。
【大寒節氣的習俗和禁忌】
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