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練瑜伽要空腹嗎

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練瑜伽要空腹嗎

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1練瑜伽需要空腹嗎1【練瑜伽要空腹嗎】練瑜伽更好是空腹練習 。
瑜伽的 *** 動作是以人體的脊柱為中心 ， 進行前后 ， 左右的伸展 ， 擠壓 ， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象 ， 嚴重的甚至會出現嘔吐 。而且瑜伽不僅作用在身體上 ， 還作用在能量上 ， 如果胃里有食物的話 ， 能量就不能平衡流動到身體的每一個部分 ， 大多數的能量都會流向消化系統 ， 用于消化食物 ， 習練也就得不到益處 。
練瑜伽前如果你吃素 ， 更好2個半小時至3小時后再練 ， 如果吃葷 ， 更好在3個半小時至4小時后再練 ， 不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙 ， 特別是對于血糖偏低的練習者來說 ， 練習前更是需要補充一點糖分 。練完之后更好等30分鐘后再進食 。
2練習瑜伽一定要吃素嗎2不一定 。
多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食 ， 其實 ， 這也不一定 。當然 ， 為了要凈化身體 ， 選擇較清淡的素食 ， 本來就是健康之道 。
長期練瑜伽的人均有同感 ， 對肉類及油膩食物自然會排斥 ， 那是因為瑜伽動作徹底 *** 到身體的腺體 ， 使內分泌正常 ， 飲食也趨向正常 ， 不會特別偏好哪一類食物 ， 而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥 ， 偏向清淡的食物 。
3練習瑜伽的注意事項31、在做各種瑜伽練習時 ， 務必要在極限的邊緣溫和伸展身體 ， 千萬別用力推拉牽扯 。假如超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習 。
2、任何瑜伽都有可能出現遲發性的肌肉酸痛 。如在練習后出現肌肉繃緊 ， 酸痛 ， 請給予適當的 *** 與冰敷 。
3、瑜伽易保持空腹狀態練習 。
4、假如在瑜伽練習的過程中出現體力不支 ， 或身體顫抖 ， 請馬上收功還原 ， 別過度堅持 。
5、在進行瑜伽練習時 ， 如果感到身體關節發出輕微的“咔咔”聲 ， 不要擔心 ， 這說明你的身體在開始松動 。但是同一關節在一段時間內總是反復出現這種情況并伴有痛感 ， 請及時地告訴教練 。
6、假如在做某一姿勢時 ， 身體某一部位發生劇痛 ， 請立即停下來 ， 須在教練指導后方可再作同一姿勢 。如疼痛繼續 ， 請在短時間內不要做這個動作 。
7、在做瑜伽練習時請將注意力放到動作使自己的體內產生的感覺上 。并在每個姿勢定型時停留不少于4秒 。
8、除非另有說明 ， 在練習當中 ， 自始至終要用鼻子呼吸 。

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