【健身好還是跑步好 健身更好嗎】1、要想練肌肉，就在跑完后健身；要想減肥，就在健身后跑步 。
2、跑步后機體中的糖分有一定的消耗，而且白肌的能量消耗較大，這個時候健身能刺激紅肌增加纖維直徑（肌肉纖維的數量是恒定的），而主管爆發力的紅肌其能量恢復比白肌快，能夠更有效的得到鍛煉 。以儲存更多的非糖能量 。反之，健身后肌肉組織會強烈充血，肌肉纖維直徑（肌肉總量）會有少量增加，由于肌肉組織的增加會加大熱量的消耗，從而提高減肥的效率 。
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