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光敏食物表 光敏食物包括什么( 二 )

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4、枸杞 。
多項動物實驗發現 ， 枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化 ， 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫 。
5、咖喱 。
咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質 ， 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡 ， 從而達到護膚的效果 。
6、綠茶 。
綠茶富含抗氧化劑 ， 常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3 。
7、橙子 。
維生素C是“永遠的美膚佳品” 。橙子等柑橘屬水果富含維生素C ， 有助于防止紫外線 ， 減少曬傷導致的皮炎 。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質 ， 保持皮膚彈性 。
8、蘑菇 。
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖 ， 該物質具有光防護功效 ， 可降低紫外線導致的氧化 。
9、黑巧克力 。
巧克力內富含多種抗氧化物 ， 如可可多酚和類黃酮等 ， 適量攝入可減少有害紫外線傷害 ， 預防皮膚癌 。
10、羽衣甘藍 。
羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素 ， 有助于防曬抗氧化 ， 增強皮膚抵抗力 。
參考資料來源：百度百科—光敏性食物
參考資料來源：人民網—五一出行防曬 少吃這些感光食物
3什么是光敏食物？我們常見的光敏食物有哪些？光敏性食物是指那些容易引起日光性皮炎的食物 。通常來說 ， 光敏性食物經過消化吸收后 ， 其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚 ， 如果在這時候照射強光 ， 就會和日光發生反應 ， 進而出現 *** 部位皮膚紅腫、起疹 ， 并且伴有明顯瘙癢、灼燒或者刺痛感等癥狀 。
具有光敏性成分的食物有很多 ， 如：茴香、菠菜、蘿卜纓、馬齒莧、莧菜、萵苣等蔬菜；檸檬、無花果、芒果、菠蘿、柑橘等水果 ， 以及海鮮類食物 ， 如河蝦、生蠔等 。這些食物中的光敏性物質被人體吸收過后 ， 隨著血液分布到皮膚中 ， 當紫外線照射皮膚的時候 ， 很容易引起日光性皮炎 ， 情況嚴重者還會出現皮膚潰爛 。食用這些蔬菜水果后的兩到三個小時內 ， 皮膚中光敏基濃度更高 ， 這個時候最容易造成曬傷 。
蔬菜類：蔬菜分為綠葉蔬菜、根莖蔬菜等 ， 其中引發光敏概率比較高的是綠葉蔬菜 。食用這類食物之后 ， 攝入體內的葉綠素與紫外線產生的反應 ， 會增加換上日光性皮炎的概率 。
水果類：檸檬、芒果、柑橘等水果中 ， 除了富含維生素C之外 ， 還有一定程度的蛋白酶 。吃了這類水果 ， 再接受紫外線的直射 ， 引起皮膚紅腫、瘙癢的概率大大增加 。
海鮮類：海鮮類食物中 ， 富含動物蛋白 ， 食用之后也比較容易出現皮膚紅腫、起疹等情況 。
有癥狀 ， 自然也就有對策 。既然存在含有光敏成分的食物 ， 那也有防曬、抵抗光敏的食物 。比如富含維生素C的水果 ， 草莓、獼猴桃、番石榴等 。維生素能夠阻礙黑色素的生成 ， 對皮膚上的雀斑也同樣有效 。另外 ， 橘黃色、紅色的蔬菜和水果以及深綠色的蔬菜 ， 如木瓜、空心菜、西紅柿等 ， 都富含胡蘿卜素以及其他植物化學物質 ， 能夠有效的抗氧化 ， 增強皮膚的抵抗力 。
4光敏食物包括什么蔬菜類
光敏性食物是指一些食用后可能會引起日光性皮炎的食物 ， 這些食物中所含的物質進入人體皮膚后會與陽光發生反應 ， 導致 *** 部位的皮膚產生紅腫灼熱感 ， 常見的蔬菜類光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜等 ， 因此白癜風患者在吃這些蔬菜的時候要適量 ， 避免引起皮膚不適 。
水果類
雖然光敏性水果不太多 ， 但這里我們還是列舉一些水果 ， 畢竟大家吃水果一般都是生吃 ， 水果中的各種物質可以更直接地進入人體 ， 常見的光敏性水果有菠蘿 ， 無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿 ， 這些水果同樣也是維C含量高的水果 ， 因此大家在吃的時候要注意 。
藥物類
白癜風的治療一直堅持中西醫結合 ， 白斑患者也經常吃一些中藥 ， 這些中藥材中也有一些是光敏性藥材 ， 比如補骨脂 ， 白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參 ， 這些藥材都是光敏性藥材 ， 補氣養身的同時也增加皮膚的光敏度 。

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