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女性保健品市場分析 女性保健品( 二 )

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女性保健品市場分析 女性保健品

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推薦吃法：魚香茄子
【女性保健品市場分析女性保健品】做法：1、茄子洗凈切成條，青辣椒、紅辣椒和胡蘿卜分別切成片，最后切蔥花蒜末備用 。
2、準備一個干凈的碗，加入1勺料酒，1勺生抽，1勺白醋，1勺白糖，少許胡椒粉攪勻 。
3、茄子段倒入大碗中，加3勺玉米淀粉，用筷子攪勻 。
4、鍋里多倒入一些油，油溫燒至微熱的時候，把茄子放入油中炸至顏色變黃 。
5、炒鍋中加適量的油燒熱后，放入蔥姜蒜炒出香味 。加入適量的郫縣豆瓣醬翻炒一下 。加入青紅辣椒和胡蘿卜炒熟 。
6、倒入之前炸好的茄子，翻炒一下，最后倒入醬汁，用水淀粉勾芡，炒濃稠就可以出鍋了 。
食“5谷”1、蕎麥蕎麥在人們心目中是粗糧的典型代表，它含有豐富的膳食纖維，比我們日常吃的精制大米要高出很多，蕎麥中的氨基酸種類較多，含有8種人體必需的氨基酸，粗纖維較高，易于消化吸收 。在日常飲食中，可以用蕎麥代替大米煮粥，或者磨成蕎麥粉做成面條、饅頭或者發糕，消化不良者可以常吃 。
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推薦吃法：蕎麥饅頭
做法：1、200克蕎麥粉和100克面粉混合，放入3克酵母，慢慢加入160克清水，攪成面絮 。
2、下手揉成光滑的面團，蓋上蓋子發酵至體積兩倍大 。
3、面板放干粉，把發酵好的面團放入面板上排氣，然后分割成10份，整理成饅頭形 。
4、再次發酵至兩倍大 。涼水上鍋，蒸20分鐘，然后關火悶5分鐘，就可以出鍋了 。
2、玉米玉米是比較常見的雜糧之一，是日常生活中必不可少的粗纖維顆粒物質，玉米富含粗纖維和各種維生素，常吃對視力好 。玉米口味香甜，用它替代米面等主食，既能起到減肥的作用，還能促進腸胃消化吸收 。玉米可以用來煮粥、做菜或者做糕點等等 。
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推薦吃法：玉米餅
做法：1、玉米清洗干凈，去掉玉米皮和玉米須，把玉米放在擦絲板上擦出玉米漿 。
2、把3個玉米全部擦成玉米糊，加入1個雞蛋，1勺糖，少量面粉混合均勻 。
3、平底鍋或者電餅襠中倒上油燒熱，用勺子舀一勺玉米糊攤在平底鍋中，在定型之前把邊緣整理成圓形即可，一面烙至金黃后翻面，接著烙另一面 。
4、兩面同時烙金黃就可以出鍋了，表面微微上色即可，千萬不要烙糊了 。
3、黃豆黃豆又稱大豆，營養元素比較全面，黃豆中含有人體必須的多種氨基酸，蛋白、B族維生素和膳食纖維的含量也較高，大豆中富含植物性雌性激素，對女性的好處較多 。大豆可以用來做豆漿、豆腐等各種豆制品，也可以泡發直接炒著吃 。
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推薦吃法：黃豆豬蹄
步驟：1、黃豆提前一晚上泡發 。
2、豬蹄洗凈剁成小塊，涼水下鍋，加入料酒，姜片焯燙一下 。
3、鍋里倒油，放入冰糖和一點水，炒到冰糖融化，然后把糖漿熬成紅褐色 。
4、下入豬蹄炒至表面變紅，加入蔥姜片，2勺料酒，3勺生抽，1勺老抽，適量鹽，翻炒均勻 。
5、放入清水沒過豬蹄，開大火燒開湯汁，放入泡好的黃豆，蓋上鍋蓋小火燉40分鐘 。
6、豬蹄軟爛后把湯汁收濃稠就可以了 。
4、黑豆黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等 。黑豆中含有豐富的抗氧化劑維生素E，可以減少皮膚皺紋，達到養顏美容的目的 。
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推薦吃法：黑豆漿
做法：1、30克黑豆提前一晚上泡發 。
2、倒掉水分，放入豆漿機中，加入1000毫升的清水，用豆漿功能打成黑豆漿 。
3、過濾一下，加入適量的糖就可以了 。
5、黑米黑米又稱“長壽米”，它的營養價值比普通大米要高很多，多食黑米可以健脾胃、補氣血，適合少年白發，婦女產后虛弱等，黑米在食用的時候，由于外皮較難煮爛，所以一般會與大米同食，煮黑米的時候一定要煮爛，防止不容易消化 。
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推薦吃法：黑米粥
做法：1、準備50克黑米，20克大米和20克糯米，把所有米淘洗干凈，放入電飯鍋中 。

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