1. 首頁 > 生活百科 > >

正確認識自己接納自己 認識自己接納自己

生活百科

【正確認識自己接納自己認識自己接納自己】改變能改變的問題，接受不能改變的問題 。
人們在生活中都會為自己的缺點而痛苦，吸煙、酗酒、肥胖、自卑等 。很多人相信“人定勝天”的理論，認為只要足夠堅定，就能夠改變自己的任何問題 。但不可忽視的是，我們的生物機制往往起著決定性作用，這就意味著，很多時候不管我們多努力去改變自己，結果都是徒勞的 。這時，認識自己、接納自己就變得尤為重要 。
問題能否解決，由哪些因素決定？
在古老的西方社會，人們信奉“江山易改，本性難移”的觀點，認為人是不能完善和改進自己的 。而現代社會普遍認為，只要有足夠的意志力，人是可以不斷進步的 。隨著時代的進步，人們逐漸認識到自身是可以改變的，但對于某些很難改變或壓根就不能改變的問題 ，再努力也無濟于事 。那么如何判斷哪些問題能改變，哪些問題不能改變呢？這就要看問題有多深了，一個問題的深度，由生物層面、證據層面、力量層面三個層面決定 。生物層面 。如對于肥胖問題來說，食欲受到了多重生理機制的保護，這些機制幫助我們的祖先熬過了饑荒時期，早已經成為身體的一部分，因此很難被改寫 。但如果一個人的問題是后天養成的習慣造成的，那么就比較容易被改變 。2.證據層面 。每個人所存在的心理問題都被一個潛藏的信念支撐著，而這個信念也被證據支撐著 。如果支持這個信念的證據越多，就越不容易被推翻，這也是很多強迫癥問題的根源所在 。例如一位母親每天都要花費兩個小時去洗手，因為怕手上的細菌危害嬰兒的健康 。但是這種信念也會被反面證據所摧毀，如當這位母親下定決心去做實驗，來證明即使不花費兩個小時洗手，孩子也不會被傳染細菌，那么這個強迫癥就會被治愈 。但是很少有母親會用孩子的健康來做這種實驗 。因此，當信念越容易被證據證實，問題就越不容易被改變，當信念越容易被證據推翻，問題就越容易被改變 。3.力量層面 。上文中提到的信念不止被證據支撐，也被“信念的力量”支撐著 。假設問題下隱藏的“信念的力量”很強，那這個問題就不容易被改變，如一些人對于宗教的信奉已經根深蒂固，如果讓“神”離開他的思想是非常困難的 。反之如果問題下“信念的力量”很弱，那么問題就較容易被改變 。如有人認為星期五生產的汽車質量不好，因為工人都在思考周末去干什么 。這種信念的力量就很小，很容易被推翻 。

正確認識自己接納自己 認識自己接納自己

文章插圖
哪些問題該改變，哪些問題該接納？當明白決定一個問題能否被改變的三個因素后，我們就能夠判斷哪些問題能夠通過努力去改變，哪些很難改變或基本不能被改變 。然后，再進行內部的自我接納 。1.基本不能被改變的問題 。首先，體重是一個層次相當深的問題，即使一個人通過節食在一定時間內體重大減，但大概率會反彈回去 。因為人的自然體重在很大程度上受遺傳因素影響，母親的基因對孩子的體重影響很大，靠節食減肥來對抗自己的生物層面除非終身堅持，否則必定會失敗 。創傷后的應激障礙也是一個基本不能被改變的問題，現在的科學研究仍然沒有辦法證明它不具有遺傳性 。另外，創傷后的應激障礙潛在的信念是強有力的，很難被證明是錯誤的 。例如子女死亡，當父母最寶貴的東西被命運奪去后，他們的世界觀就會崩塌 。目前的藥物和其他治療手段也很難減輕創傷后應激障礙的癥狀 。2.很難被改變的問題 。強迫癥是一個很難被改變的問題，有證據表明強迫癥是可以遺傳的，而且很多強迫癥所堅持的信念很難被證明是錯誤的 。因此比較嚴重的強迫癥雖然能通過治療有所改變，但很難被完全治愈 。同屬精神疾病范疇的抑郁癥也在一定程度上受遺傳因素的影響，而且會進化為更加嚴重的抑郁癥 。支持重度抑郁癥的信念力量會很強大，雖然藥物與其他治療手段會緩解部分癥狀，但患者與抑郁癥的抗爭很可能會持續一生 。中度酗酒也是一個很難被改變的問題，但有意思的是，重度酗酒比中度酗酒更容易改變 。因為中度酗酒并不容易被戒掉，但也沒到嚴重危及生命的程度，但重度酗酒讓人的身體與精神受到嚴重威脅，更能促使酗酒者戒掉酒癮 。3.容易被改變的問題 。驚恐癥很容易被改變，因為它是一個非常表層的問題 。例如有些驚恐癥患者會認為心跳加速與呼吸急促是心臟病與腦中風的前兆，但這種信念很容易被推翻 。只要醫生對患者解釋這些癥狀是由過度驚嚇以及焦慮引起的，并不是大病的前兆，這些驚恐癥患者大部分會完全自愈 。另外，社交恐懼癥與廣場恐懼癥也是非常表層的問題 。只要通過勇敢地出門聚會，與他人接觸，或者通過藥物治療，都很有可能被治愈 。

推薦閱讀