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堅果的錯誤吃法 4種錯誤吃法等于浪費營養( 二 )

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2、把堅果當主食
很多人聽說堅果有這么多好處，味道又甜美，干脆就直接把它當主食食用，連基本的吃飯都拋棄了，這是一個致命錯誤！堅果雖說營養價值高，但是熱量也是成正比的，根據研究數據表明，每天攝入堅果的量達到25～35g即可，大概也就是4-5個薄皮核桃的量 。而零食依舊是零食，和吃飯的效果并不能比，所以愛吃堅果的朋友可不要忘了吃飯喲！

堅果的錯誤吃法 4種錯誤吃法等于浪費營養

文章插圖
3、喜愛加工過度的堅果
堅果開始大量的供應市場，工廠也開始利用堅果生產不同種類、包裝、口味的堅果以滿足不同顧客的需求，這其中為了滿足大家的口感，加工過的堅果中，加入大量的食鹽，眾多周知，食鹽過量攝入對身體有極大的危害，香精、糖精也毫不吝嗇的投入生產 *** 中，這些物質對健康可謂無一好處，但就是這樣的加工成果卻廣受大眾喜愛，越吃越上癮，過不了幾天就開始上火，長期如此，會對身體造成極大的危害 。
4、吃堅果時間不正確
堅果的脂肪和熱量都是肉眼可見的，睡前并不建議食用，這樣容易囤積脂肪，引起肥胖，并造成睡眠質量降低 。那么食用堅果，更好的時間段是什么時候呢？就是早晨和下午茶這兩個時間段啦，這個時間段食用既不用擔心長胖，還可以補充人體需要的營養和體力 。

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