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卷腹和仰臥起坐哪個效果好

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卷腹和仰臥起坐哪個效果好

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1卷腹和仰臥起坐哪個效果好1卷腹效果更好 。
卷腹和仰臥起坐雖然都能鍛煉腹肌 ， 但是仰臥起坐的過程中 ， 把人的身體拉起來的不全是腹肌 ， 還有髂腰肌在發力 ， 所以仰臥起坐并不能很好的激活腹肌 ， 而且仰臥起坐對于腰椎還有一定的傷害；卷腹主要是用來鍛煉腹直肌 ， 是通過腹直肌的收縮來讓軀干卷起來 ， 這個過程中基本上全是腹直肌在發力 ， 所以卷腹的效果更好 。
2卷腹能減肥嗎2光做卷腹是沒有減肥作用的 。
因為一般肥胖的人都是因為身體脂肪的堆積 ， 要是想減肥 ， 首先要做的是減脂 ， 若是在沒有減脂的情況下做卷腹 ， 確實能夠練到腹肌 ， 但是好不容易練出來的腹肌也會被掩蓋在厚厚的脂肪層下面 ， 所以光卷腹是不能減肥的 。
3練卷腹肚子更大了3練卷腹肚子變更大是有可能的 。
因為在練卷腹的過程中 ， 當練的時間足夠長了 ， 腹直肌圍度會增大 ， 肌纖維會變粗 ， 特別是那些沒有減脂 ， 腹部脂肪堆積很多的人來說 ， 當深層的腹直肌練起來后 ， 會把表層的脂肪給撐起來 ， 所以會看上去更大；還有些人在運動過后 ， 覺得很辛苦 ， 會吃東西 ， 這時候吃東西 ， 人體吸收的能力會提高 ， 所以反而腹部反而會變大 。
4卷腹一天做多少4【卷腹和仰臥起坐哪個效果好】卷腹一天做多少個并沒有具體的規定 ， 因為每個人的耐受能力不一樣 ， 一般練到腹部有酸痛感為止 ， 隨著強度的適應 ， 可以循序漸進的加量 ， 在練卷腹的之后不用追求速度和數量 ， 只需要根據自身的條件制定合適的訓練計劃即可 。

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