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清明節氣吃什么傳統食物最好 清明節氣的傳統食物及養生方法( 二 )

生活百科食物


三 、高血壓患者少食肝臟類食物
清明節氣前后是高血壓的易發期 ， 人們應當減輕和消除異常情志反應 ， 移情易性 ， 保持心情舒暢 。對高血壓患者來說 ， 清明節氣期間最忌食用肝臟類食物 。還應強調低鹽飲食 ， 做菜時要盡量少放鹽 ， 以清淡為宜 ， 同時應增加鉀的攝入 ， 多食用蔬菜、水果 。
在運動上 ， 要講究適當 ， 選擇動作柔和 ， 動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動 ， 以免情緒激動;避免做負重性活動 ， 以免屏氣而引起血壓升高等 。
四 、外出踏青 ， “動”宜適度

清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗 。不過 ， 踏青登山一定要量力而行 。除了長期堅持鍛煉的人 ， 這個季節并不主張人們大幅度地“動起來” 。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘 ， 呼吸應不超過24次/分鐘 ， 中青年因人而異 。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人 ， 都不要逞強登山 。
五、 到了清明 作息提前
為了能使陽氣更好地生發 ， 人們應有意識地調整作息 ， 早點起床 。7時至9時是辰時 ， 中醫認為此時屬胃經最旺 ， 如不早起會導致陽氣欲發而不能發 ， 化為內火上擾心肺及腦 ， 可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適 。因此 ， 要盡量把自己的作息時間向前調 ， 早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉 ， 不僅能舒筋活絡、暢通氣血 ， 還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力 。
清明節掃墓注意事項
1、 清明祭祀就是孝順祖先
清明是即祭祀逝者的一種活動 。清明祭祀很重要 。在中國或者說在華人眼里 ， 祭祖是和孝道綁定在一起的 。若是不參加祭祖 ， 就是一個不孝順的人 ， 一個忘記祖先的人 。
清明拜山指的是掃墓的意思 ， 江南及南方諸多墓園在山上 ， 故稱為拜山 。北方通稱為掃墓或上墳 。
2、 清明節掃墓有民族之分嗎
清明掃墓 ， 謂之對祖先的“思時之敬” ， 是我國最大的祭祖和掃墓的日子 。因此我國漢族和一些少數民族大多都是在清明節掃墓 。不過 ， 提醒朋友們也有些民族會在其他日子里進行類似活動 。
3、 清明掃墓的通常程序如何
按照習俗 ， 祭掃的順序是首先要先掃墓 ， 就是將墓園打掃干凈 。
其次是祭祀 ， 這一程序很關鍵 ， 一是寄托哀思 ， 二是與先人相感 ， 因為山有靈而無主 ， 先人有主而無靈 ， 與先人相感可以更好得到山川的靈氣 。提醒朋友們這就是風水 。
掃墓時 ， 人們攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地 ， 將食物供祭在親人墓前 ， 再將紙錢焚化 ， 為墳墓培上新土、修整墳墓 ， 折幾枝嫩綠的新枝插在墳上 ， 還要在上邊壓些紙錢 ， 讓他人看了 ， 知道此墳尚有后人 ， 然后叩頭行禮祭拜 。此后圍坐聚餐飲酒;也可放風箏 ， 甚至互相比賽 ， 進行相關活動 。婦女和小孩們還要就近折些楊柳枝 ， 將撤下的蒸食供品用柳條穿起來 。有的則把柳條編成籮圈狀 ， 戴在頭上 ， 謂“清明不戴柳 ， 來生變黃狗” 。
即：修正墓地——上香——供食品——敬酒——拜祭——放炮送別…
4、 清明掃墓越早越好嗎
這里涉及的是兩個時間問題：
其一 ， 是清明節當日掃墓還是前后時間均可?越早越好嗎?
只要在清明節期間均可 ， 看自己方便 。當然 ， 各地都有一些當地的習俗 ， 我們要尊重這些習俗 。還有 ， 對于某些習俗來說 ， 給去世一年內的親人掃墓和給已經去世超過一年以親人掃墓 ， 時間上也有些差異 。提醒朋友們要遵守當地的相關習俗去做 。
其二 ， 掃墓當日出發的具體時間越早越好嗎?
的回答是也不盡然 ， 需要根據自己情況 ， 最好是在5-7點 ， 即卯時 。古代歷法中 ， 為一 。當然 ， 現在通常不會那么早 ， 但是 ， 提醒朋友們 ， 最好在下午三點前完成清明拜山活動 ， 因為陽氣已逐漸消退 ， 陰氣逐漸增長 ， 若是時運低的人 ， 很容易會招惹陰靈纏身或騷擾 。

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