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擦拉黑是什么意思 拉黑是什么意思( 二 )

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擦拉黑是什么意思 拉黑是什么意思

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01、要做好心態建設，以及心理預設 。
通常被刪除拉黑的案例中，很多當事人都會很焦慮 。
焦慮是來源于，你跟這個人徹底失去了聯系，你不知道對方到底怎么想，甚至想看一眼朋友圈，都沒有機會 。
比如，對方有沒有找新歡？對方有沒有把自己徹底忘記？等等 。
但是客觀來講，既然分手了，就說明你們之間已經沒有關系了，那么他不管是忘記你，還是有新歡，這都是他應有的權利 。
但是，我可以跟大家說一個事實，就是新歡或許存在，但是忘記你絕對不可能 。
因為對于分手的人來說，“戀愛慣性”是需要一定的時間去消失的，也就是說，即便他主動提出分手，但是對你的“戀愛慣性”（情感依賴）還在，而這種狀態，是會存在很長一段時間的 。
退一萬步來說，即便他有了新歡，但對你的“戀愛慣性”也會存在 。這就是為什么，很多男人在有新歡后，又分手，吃“回頭草”的原因 。
所以，你的心態建設和心理預期就是，這個人可能有新歡了，這是你必須要能接受的事實，也要穩定好情緒 。
既然想挽回對方，什么不可能的事兒，都有可能發生，你要更為理性的看待 。
擦拉黑是什么意思 拉黑是什么意思

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科普幾個控制情緒的小辦法：
A：數顏色的 *** ：你可以找一個安靜的環境，閉上眼睛，去想，手套是紅色的，床單是白色的......這種 *** 可以讓你恢復視覺功能，讓思維回到理性的位置 。
B：情緒日記法：找一個小本子，把你今天發生的事兒，一一記錄下來，包括，有哪個點，讓你產生負面情緒，你都可以記下來，然后，再回過頭來，想想這些觸發你負面情緒的事情，最后做個總結 。
C：運動排泄法：心理學家曾做過一個人體實驗，就是說，人在憤怒的時候，通過運動，竟然可以緩解憤怒的程度，直到憤怒徹底消失 。
D：積極暗示法：當你情緒不好的時候，或者出現負面想法的時候，給自己一個積極的心理暗示，要不斷的傳遞給自己積極正向的信息，以此來調整自己的狀態 。
02、被拒絕是常態，要學會自我疏導 。
要知道，對方既然分手，就是不想跟你在一起了，所以，你不管說什么，哪怕去合理化行為破冰，都是有可能遭到對方的拒絕和冷漠，這是常態 。
所以，當你被拒絕后，要學會自我疏導 。要學會安慰自己，對方這么做是有道理的，但是不要陷入到“反芻思維”中 。
不要覺得，對方拒絕你，是因為你不夠好，其實僅僅是因為，對方的負面情緒還在，他不愿意，接觸到跟你有關的一切信息 。
所以，一般這種情況，之一次復聯并不一定能成功，但是不要氣餒，我要需要給對方時間，去消化自我的負面情緒，而你，只需要做好自己就是OK 的 。
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03、利用“種子信”，引導對方跟我們復聯 。
什么是“種子信”呢？
你可以這么理解，就是給對方寫一封簡短的復聯信件 。
“種子信”的寫法如下參考：
A：接受分手的事實
B：反思后的一些自我認知的調整
C：為自己之前錯誤的行為合理化，并且真誠的道歉
D：傳遞高情緒價值，或者可以讓對方情緒高漲的話
E：引導對方主動的聯系你
記住，“種子信”不是斷絕和對方的來往，要知道你已經被刪除和拉黑了，“種子信”是為了讓對方能主動的聯系你，達到我們想復聯的目的 。
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如果你不會寫，我提供一個范本：
XX，你好：
本來我不想打擾你的，但是有些話放在心里，總是寢食難安，我們在一起也這么久了，我還是想給我們這段關系一個簡單的交代 。
我現在很理解你的心情，畢竟在感情中，我讓你戀愛體驗感非常差，我自己也做了很多，讓你失望和傷心的事兒，所以，我現在特能明白你分手的這個舉動 。
所以，我還是想真誠的跟你道歉，為我曾經的幼稚跟你說聲對不起，而且這段時間，我也想了好多，我發現，自己以前真的忽略了很多你的感受 。
真的謝謝你，在相處的時光里，這么包容我，對了，告訴你個好消息，我最近一直在手機你喜歡的那個手辦，竟然讓我發現，你一直尋覓不到的那個，被我弄到手了，如果你想要，我可以給你寄過去，畢竟，分手了，我們還可以成為朋友嘛 。

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