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睡6小時和睡8小時對一個人的精神面貌有多大影響 為什么睡6小時比8小時更精神( 二 )

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睡6小時和睡8小時對一個人的精神面貌有多大影響 為什么睡6小時比8小時更精神

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這是一位46歲，來自英國的女人，名字叫沙拉 。這張照片對比如圖是她當時參加了一個睡眠學校的實驗，實驗內容為連續5天睡滿八個小時與僅僅睡六個小時的區別 。是不是非常的震撼，竟然會蒼老那么多 。然而這并不是偶然案例，同樣有一些只睡5個小時的對比圖，如下：
睡6小時和睡8小時對一個人的精神面貌有多大影響 為什么睡6小時比8小時更精神

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缺覺一周會有711種基因改變
很多都會覺得“少睡一會沒啥大事”，但卻不知道，熬夜對身體造成的極大傷害 。如果連續一周熬夜的話，身體就會吃不消 。有些人可能因為年輕精力旺盛自己感覺沒什么，但在別人眼中，已經從你的臉上明顯能看出來，氣色已經非常不好了 。
據調查顯示，每晚睡眠不超過6小時，持續一周，抽取他們的血液樣本進行檢查，竟然驚奇的發現他們體內竟然已經有711種基因發生了改變 。其中這些基因涉及到新陳代謝、內分泌、炎癥、抗壓等功能 。
熬夜虧空身體會有6大疾病找上門
1、肥胖
據調查，經常熬夜的人90%以上，晚上九點以后都會吃夜宵，晚上對于人體來說需要消耗的能量本身就很少，大部分都會形成脂肪堆積在皮層，形成贅肉 。并且晚上熬夜，不僅讓胃部得不到休息，吃東西還會加重胃部負擔 。就像我們人一樣，如果白天晚上連著工作，都會受不了 。
2、免疫力下降
經常熬夜的人部分基因會發生改變，造成免疫力下降 。免疫力是人體內的小衛士，一旦小衛士消失或減少，很容易有病毒入侵，直接生病 。所以經常熬夜的人感冒、過敏等幾率就會比正常休息的人高很多 。
3、心臟病的危險
不知大家有沒有發現，長期“顛倒黑白”的人，脾氣很容易變得非常暴躁，身體各內臟也得不到休息和調整，如果白天消亡一百萬個細胞，由于晚上熬夜睡眠時間少，只補回五十萬個細胞，時間長了身體就會嚴重虧空 。再加上情緒不好控制，會加重患心臟病的危險 。
4、記憶力下降
通常愛熬夜的人，晚上是非常興奮的 。但白天一般都比較精神恍惚，注意力不集中 。主要是身體各器官都不在狀態，長此以往會造成失眠，記憶力下降等問題 。
5、皮膚受損
皮膚在晚上10~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題 。所以，如果想皮膚好，早睡是比熬夜貼面膜有效的多的，熬夜貼面膜相當于亡羊補牢 。
6、耳聾耳鳴
睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力 。長期熬夜可能導致耳聾 。
如果習慣了熬夜，如何改善？
1、睡前2小時不要吃東西
吃東西這個動作，很容易使人興奮 。因為只要進食，胃部就會開始工作，胃部反饋給大腦的信號就是，興奮信號 。大腦一興奮，人就不容易有困意 。
2、睡前不要喝太多水
尤其是對習慣了熬夜打算早睡的人來說，期初的幾天是比較難進入睡眠狀態的，如果喝大量水，可能還沒睡著就要上廁所，剛要睡著又要上廁所，這是非常影響睡眠質量的 。
3、睡前一小時關掉所有電子產品
很多人熬夜都是因為上網，不論是看小說還是看新聞，或者是購物買東西，這些都是容易 *** 人越看越精神的東西 。所以要睡前提前一小時關掉所有誘惑，躺下不要想任何事情，一會就睡著了 。
總之，晚上早睡其實很簡單，熬夜的人只要堅持一周早睡，就會習慣也會適應了早睡 。對于那些不得不上夜班的，建議白天一定要把覺補回來，雖然效果不如晚上正常睡覺，但是補回來還是很有必要的 。
很多都會覺得“少睡一會沒啥大事”，但卻不知道，熬夜對身體造成的極大傷害 。如果連續一周熬夜的話，身體就會吃不消 。有些人可能因為年輕精力旺盛自己感覺沒什么，但在別人眼中，已經從你的臉上明顯能看出來，氣色已經非常不好了 。
據調查顯示，每晚睡眠不超過6小時，持續一周，抽取他們的血液樣本進行檢查，竟然驚奇的發現他們體內竟然已經有711種基因發生了改變 。其中這些基因涉及到新陳代謝、內分泌、炎癥、抗壓等功能 。
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