【腹肌多久不練會消失 肌肉多少天不鍛煉就會退化】腹肌大概一個月不練就會消失 。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周后，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4% 。也就是說，如果停止鍛煉一個月以上，肌肉就會變得松弛，沒有之前的飽滿結實 。
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可以說腹肌幾乎是全身肌肉最難練得部分，練出腹肌最少也起碼3-4個月，有些更久 。當你成功后一放松，不用一個月，你的腹肌基本上會消失 。所謂的消失也就是自己長更多的脂肪了，將其覆蓋住了 。
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