50歲以上枸杞一天吃幾顆?
【一天吃多少枸杞子最好 50歲以上枸杞一天吃幾顆？】 枸杞味甘性平一天吃多少枸杞子最好，入肝、腎、肺經，具有滋補肝腎、明目、潤肺之功效 。一般建議每日用量為6～12克，枸杞可分為4個等級，對應每一等級分別為220粒/50克的枸杞一天吃26～53粒；280粒/50克的枸杞一天吃34～68粒；370粒/每50克的枸杞一天吃44～88粒；580粒/50克的枸杞一天吃70～140粒 。
因為單粒枸杞的重量太輕，以粒作為服用單位時，數目過大，也給人們帶來不必要的麻煩，所以一般枸杞服用量不以粒作為單位 。建議人們可以自行配置一臺小臺秤或者用一固定量具（如小勺等，稱定每一次用小勺取用的重量是多少，再換算成需要多少勺） 。
另外，不同服用方式下的枸杞服用量也是有所不同的 。如枸杞泡酒時，一般建議每升白酒應加入枸杞20克 。再有就是，不同疾病、體質、性別、年齡等人群服用枸杞時也應有差異，服用前請務必先咨詢醫生 。
本內容由首都醫科大學附屬北京佑安醫院 營養科 主任醫師 于淑清審核
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一斤枸杞吃多長時間合適？這里我講講黑果枸杞怎么吃 。
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如果是泡水喝，成人每天5克左右比較合適，當然也可以干吃
那么我們在泡水的過程中應該注意哪些問題呢？
水溫要適宜 。黑果枸杞中的中的原花青素比較怕熱，水溫過高會破壞原花青素，損失其功效 。因此，最好是用四十度以下的溫水來泡黑果枸杞 。
2.忌濃茶 。茶葉里面含有鞣酸，濃茶里面的鞣酸更多，如果與黑果枸杞同時服用，那么會影響人體對黑果枸杞有效營養成分的吸收，大大降低黑果枸杞的效用 。最好在服用黑果枸杞的2~3小時飲用茶 。
3.忌生冷、葷腥、油膩食物 。生冷油膩葷腥的食物會加重體內濕氣，刺激腸胃，使得腸胃難以消受 。如果此時服用黑果枸杞，因為消化不好會影響黑果枸杞有效營養成分的吸收 。因此在服用黑果枸杞的調理期間一定要注意這些 。
4.身患高血壓、性情過于急躁、發燒感冒的人最好不要服用 。
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