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男子閉門不出近40年，有哪些原因造就了死宅這種現象( 二 )

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既然害怕負面評價 ， 為什么還會對此有高警覺呢？
大量研究發現 ， 社交焦慮的人存在注意力分配偏差 。這直接影響了他們對于外界 *** 的反應和對行為決策的選擇 。心理學家Macleod等人在“點探測任務”的實驗研究中發現 ， 高社交焦慮的人對于類似“憤怒”這樣的威脅性信息會分配更多的注意 ， 并且會長久的被這些威脅性信息吸引 ， 難以轉移注意力 。
這也不奇怪 ， 因為社交焦慮的人通常會低估自己與朋友之間的關系 。他們會認為自己社交能力很差 ， 沒有能力構建朋友關系 ， 更沒有能力維護關系 。事實上 ， 他們的朋友并不這么覺得 。心理學家Thomas Rodebaugh通過心理學實驗研究證實了這一點 。
社交焦慮的人對于關系十分敏感 ， 傾向于用自己的行動利他 ， 以期得到別人的肯定 。他們會費力“迎合”、或說“討好”他人 ， 身心俱疲 。當有一天他們放棄了迎合、放棄了努力獲得他人肯定 ， 就會變成社交隱形人 。
社交焦慮的人不僅對關系敏感 ， 他們也有著過高的“自我感知力”（self consciousness） 。仿佛自己就站在舞臺中心 ， 一舉一動都被他人關注 ， 被他人評價 。這會帶來極大的壓力和焦慮 ， 讓他們想要逃離 。這社交情境下 ， 他們被“別人的眼光”束縛著 ， 無法做自己 ， 不能接受哪怕是微許的、善意的負面評價 。
而當他們隱藏在人群中就不一樣了 。他進入了“去個體化”情境 ， 降低了自我感知力 ， 一切外在的評價不再是對他個人的評價 ， 而是對群體的評價 ， 即使負面也不再觸及自己的自尊 ， 他們終于可以把寶貴的注意力資源從威脅性的信息上轉移開了 ， 更多關注中立的、積極的信息 ， 這意味著更多的自由和更少的束縛 。
社交焦慮的人在職場中通常很難抓住機會 ， 因為注意力分配模式影響了他們的行為決策 。當機會降臨 ， 他們會先搜集負面信息 ， 然后高警覺于自我感知 ， 體會著壓力、焦慮、恐慌 ， 這太不舒服了 ， 還是“隱形”或跑掉比較容易接受一些…

男子閉門不出近40年，有哪些原因造就了死宅這種現象

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如何改善？
那么社交隱形人們要如何幫助自己走出困境呢？
你至少可以做兩件事：
1、 建立可以信賴的社交支持 ***  ， 可以是父母、配偶、閨蜜、哥們兒 ， 只要是你確定不會“拋棄”你的人就好 。當你感受到焦慮來襲 ， 向他們訴說你頭腦中的想法 ， 尤其是跟社會評價相關的想法 ， 讓他們給你反饋 。對比自己的想法與反饋之間的差距 ， 慢慢調整認知偏差 ， 改變認知圖式 。
2、 改變注意力自動分配模式 。當你意識到自己的注意力聚焦在“威脅信號”上時 ， 有意識的調整注意力方向 ， 讓自己關注那些積極的、中立的信號 。當你體會到積極關注帶來的美好感覺后 ， 讓自己在這種感覺中停留一會兒 ， 充分感受那種踏實與祥和 ， 漸漸地將注意力更多地分配到積極信息中去 。
社交焦慮是一種痛 ， 一種如影隨性的痛 ， 因為我們無法回避社交情境 。只有著意改變并付諸行動才能夠得以改善 。
04看到這類新聞 ， 腦海里蹦出的之一個詞就是“社交焦慮” 。
但仔細讀新聞的話 ， 就發現這個男子不僅僅是社交焦慮這么簡單的心理問題了 。
往往新聞越簡短 ， 里面錯綜復雜的內容很可能就越多 ， 他從小學起就不愿與人說話 ， 有可能是內向所致 ， 也有可能是自閉癥而未及時發現 ， 長期得不到治療才導致如此嚴重的后果 。
近40年閉門不出 ， 可以判斷他這么長的時間內與外界的唯一媒介就是他的母親 ， 和他的妹妹 ， 這里就有另一個因素 ， 就是他的父親這個角色去哪兒 ， 是離世了還是離異了？
如果不是自閉癥 ， 那么他的性格是由于被其他小孩排斥導致不與人交流 ， 還是由于父親角色的缺失 ， 或是家庭教育的問題導致的 。
新聞中就提到了 ， 由于長期社會隔絕 ， 他與人交流都是通過紙條 ， 對于自己的家人也是如此 ， 這已經不像是社交恐懼的情況了 ， 因為社交焦慮的人 ， 對于親近的人還是愿意進行溝通的 。

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