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一天吃幾個橙子才能滿足一天的維c

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一天吃幾個橙子才能滿足一天的維c

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1一天吃幾個橙子才能滿足一天的維c11-2個橙子 。
根據中國居民膳食指南的說明 ， 我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100毫克 ， 水果攝入量入200-350g ， 因此每天吃1-2個橙子 ， 1-2個西紅柿 ， 基本上可以滿足人體對于維生素C的需求量 。
而且維生素C在新鮮的水果蔬菜中含量非常豐富 ， 尤其在柑橘、蕃茄當中 ， 多吃維生素C可以增強人體的免疫力 ， 預防壞血病 ， 還可以促進體內骨膠原和蛋白質的合成 ， 預防骨質疏松和缺鈣引起的牙齒脫落等 ， 但維生素C攝入的量也不能過多 ， 可能會對鈣質的代謝產生一定影響 ， 發生泌尿系結石的風險相對就會比較高一些 。
【一天吃幾個橙子才能滿足一天的維c】所以在營養學上都有一個可耐受、更高攝入量和適宜攝入量 ， 維生素C最適宜的攝入量 ， 對于正常人來講大概是在100mg左右 ， 既不多也不少 。
2一天吃幾個橙子皮膚會變黃2沒有具體數量 。
因為每個人的代謝能力不同 ， 吃橙子后對其中胡蘿卜素的吸收代謝能力各有差異 ， 也就會造成食用結果的區別 ， 但一般一天吃橙子的量不宜超過3個 ， 若是長期吃 ， 自身代謝能力差的話 ， 就會導致血內胡蘿卜素量升高 ， 引發皮膚變黃的現象 。
不過這種皮膚變黃不是永恒性的 ， 一般停止食用富含胡蘿卜素的食物 ， 如橙子、橘子、南瓜、木瓜等 ， 過1-2周就能恢復正常膚色 。
3一天吃幾個橙子可以起到美白效果3吃1-2個橙子可以有助于美白 。
橙子中的維生素C、黃酮類物質含量非常豐富 ， 它們都是天然抗氧化劑 ， 能夠起到抗氧化、還原黑色素、美白肌膚的作用 。
不過皮膚能否變白和多種因素相關 ， 包括：遺傳、紫外線 *** 、炎癥 *** 等等 ， 比如說皮膚每天都暴露在紫外線下 ， 持續在曬黑；又或者臉上經常長痘、發炎 ， 不間斷的留下黑色素沉淀 ， 那么即便長期吃橙子 ， 也很難看到美白的效果 ， 因此保持長期吃1-2個橙子的習慣 ， 還需注意日常防曬 ， 使用一些護膚用品 ， 以促進肌膚美白 ， 防止進一步變黃、變黑 。
4橙子吃多了胃不舒服怎么辦41、慢走剛吃多了橙子不要很快的躺在床上 ， 可以緩慢的散步半小時 ， 以促進食物的消化 。
2、 *** 胃脘部及腹部可以沿著順時針的方向輕揉腹部 ， 促進胃脘部的排空 。
3、催吐可以采用催吐的 ***  ， 使用手指 ， 按壓舌根 ， 并碰觸扁桃體 ， 使機體產生反射 ， 并發生嘔吐反應 ， 使食物快速的吐出來 ， 緩解胃脹不適 。
4、就醫如持續難受不解 ， 建議及時去醫院 ， 在醫師的指導下服用一些藥物進行解決 ， 同時建議平時不要暴飲暴食 ， 規律進食養好胃 。

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