3、男子每天可增加主食50-100克或水果1-2個 。
4、每天飲8-10杯溫開水 ， 大約是兩至三升 。
5、烹飪食品時 ， 最好是以蒸煮為宜；每天食用的油脂 ， 最 好也不要超過50克 。
6、少放鹽、醬油等調味品 ， 可以適度加醋 。
7、逢周末 ， 可以在早餐和午餐中 ， 吃些奶油、蛋糕 冰激凌、巧克力等甜食作為調劑 ， 但是晚餐的主食應該適度 地減少為好 。
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