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夜跑后可以喝酸奶嗎

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夜跑后可以喝酸奶嗎

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1夜跑后可以喝酸奶嗎1【夜跑后可以喝酸奶嗎】可以 。
夜跑運動后喝酸奶很好 ， 因為酸奶屬于堿性食物 ， 有很好的保健作用 。而且 ， 運動后人體對營養物質的吸收率非常高 ， 運動后喝酸奶更利吸收酸奶 。另外 ， 酸奶除了營養豐富外 ， 還含有大量的乳酸菌 ， 每天喝0.25-0.5千克 ， 可以維持腸道正常菌叢平衡 ， 促進消化吸收 。所以 ， 酸奶尤其適合運動之后飲用 。
2夜跑后多久喝酸奶比較好2夜跑運動后可以喝酸奶 ， 但是 ， 更好不要馬上喝 ， 隔半小時比較好 。立即喝容易加重胃腸負擔 ， 使胃液受到稀釋 ， 既降低胃液的殺菌作用 ， 又妨礙對食物的消化 。
3運動后喝酸奶可以減肥嗎3運動后喝酸奶減肥效果更好
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人 。如果他們能夠在運動后一小時內喝一杯牛奶或酸奶 ， 不僅能解決饑餓問題 ， 還能補充營養 ， 促使肌肉比例上升 。肌肉比例的增加 ， 將使減肥者新陳代謝率上升 ， 運動后能夠更好地分解脂肪、改善體形 ， 充分發揮運動的減肥塑身效果 。所以 ， 運動后比運動前喝酸奶更能夠減肥 。

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