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游泳和跳繩哪個減肥效果更好

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游泳和跳繩哪個減肥效果更好

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1游泳和跳繩哪個減肥效果更好1跳繩 。
以一個70kg的標準成年男性為例，30分鐘的慢速跳繩消耗能量為328千卡，而30分鐘慢速游泳消耗能量為281千卡，所以我們可以知道跳繩的耗能更高 。
【游泳和跳繩哪個減肥效果更好】
2游泳減肥的優缺點21、優點游泳熱量單位時間消耗非常高，同時水提供的浮力可以為骨骼和關節提供支持，防止運動損傷 。
2、缺點公共泳池因為人較多的原因，難免會有一些病菌攜帶者，很容易傳染腳氣、眼睛感染等疾病 。
外耳道上皮層被水浸泡，會發生軟化和腫脹，角質層被破壞，抗感染能力明顯減弱，此時致病菌很容易入侵，造成中耳炎 。
長時間較低的水溫會導致關節部位血液循環速度減慢，使肌肉、韌帶僵硬，導致關節炎的發生 。
3跳繩減肥的優缺點31、優點簡單易行 。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜 。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動 。
2、缺點過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，假如你的體質指數超過30，那更好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥 ***。
4游泳減肥注意事項41、游泳前熱身在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況 。
2、空腹勿游游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題 。
3、疾病患者勿游患有心腦血管疾病和傳染病的患者更好不要游泳，首先容易導致疾病的加重，其次傳染性疾病還容易傳染給他人 。
4、不明水域勿游不清楚水質和水域環境的地方不宜游泳，危險系數極高 。

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