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【養生知識】湯圓一次吃多少不會胖 湯圓熱量高還是餃子熱量高!

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冬至的時候家里一般會買些湯圓回來煮著吃 ， 我最近在減肥不敢吃太多 ， 那么湯圓一次吃多少才不會發胖呢？

【養生知識】湯圓一次吃多少不會胖 湯圓熱量高還是餃子熱量高!

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湯圓一次吃多少不會胖建議2-3顆即可 。
湯圓的表皮是一般是用糯米做的 ， 進食后能帶來一定的熱量 ， 且由于湯圓所用的餡料不同 ， 因此其自身的熱量也就會有一定的差異 ， 一般4-5個甜餡大湯圓就相當于一碗米飯的熱量了 ， 如果按20克一個的湯圓計算的話 ， 建議一次吃2-3顆湯圓就夠了 ， 同時還應相應地減少其他主食的攝入 ， 這樣吃才能降低發胖的風險 。
湯圓什么餡熱量低無餡湯圓熱量最低 。
湯圓熱量高低很大程度上和里面用的餡料有關 ， 一般情況下熱量高的是芝麻、堅果類的湯圓 ， 不僅食材本身熱量高 ， 而且制作餡料的時候還要加入油脂提高口感 ， 因此其熱量是最高的 。
其次熱量中等的是咸味肉餡的 ， 這類湯圓碳水化合物最少 ， 但蛋白質含量高 ， 口味奇特熱量稍低的是各種水果、鮮花口味的 ， 這類湯圓不建議多吃 ， 因為這類餡料里的特殊口味大多來自各種添加劑 ， 吃多了對身體健康不利 ， 而湯圓中熱量最低的一般是無餡小湯圓了 。
湯圓熱量高還是餃子熱量高【【養生知識】湯圓一次吃多少不會胖 湯圓熱量高還是餃子熱量高!】一般是湯圓熱量高 。
100克素餡或葷餡的餃子熱量大約在200-250大卡之間 ， 而湯圓由于其多是用糯米粉、芝麻、油、糖等食材組成 ， 同等重量下其熱量一般在250大卡以上 ， 甚至可達330大卡 ， 因此進食湯圓后攝入的熱量是要比餃子的熱量要高一些的 ， 吃湯圓的時候要注意量的控制 。
湯圓什么時候吃最好推薦中午吃 。
由于湯圓的外皮一般是用糯米包的 ， 吃了后不容易消化 ， 當早餐吃會給腸造成較大的消化負擔 ， 而且因為湯圓黏性高 ， 吃了后容易滯留在胃里 ， 繼而影響睡眠質量 ， 因此建議睡前3小時最好就不要再進食湯圓了 ， 所以吃湯圓一般推薦中午吃最好 ， 這時候人體的胃腸功能較好 ， 同時又不會影響人的正常睡眠休息 。

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