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【養生知識】臍橙熱量高嗎 吃臍橙可以減肥嗎!

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臍橙汁水豐富， 味道清甜， 很多人都喜歡吃， 但我最近在減肥， 需要控制熱量攝入， 請問臍橙熱量高嗎？吃臍橙可以減肥嗎？

【養生知識】臍橙熱量高嗎 吃臍橙可以減肥嗎!

文章插圖

臍橙熱量高嗎不高 。
臍橙是蕓香科、柑橘屬植物甜橙的一類栽培品種的果實， 其中主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖、膳食纖維、葉酸、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素C等多種營養成分， 食用后對健康非常有好處 。
但由于蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖等具有供能作用的物質含量并不高， 所以臍橙的熱量也不高， 每100克才48大卡左右 。
吃臍橙可以減肥嗎不可以 。
肥胖是由于攝入過多食物熱量引起的， 因此減肥只有通過控制食物熱量攝入， 和增加體育運動消耗， 才可以達到明顯效果， 而臍橙只是一種食物， 本身并沒有什么減肥功效 。
但臍橙的熱量很低， 而且富含水分、有機酸、果膠、膳食纖維等具有促進機體新陳代謝的成分， 因此是一種非常適宜在減肥期間食用的水果 。
吃臍橙的美容功效【【養生知識】臍橙熱量高嗎 吃臍橙可以減肥嗎!】1、美白淡斑：臍橙中含有豐富的維生素C， 而維生素C有抑制絡氨酸酶的作用， 因此食用后可以達到一定美白淡斑功效 。
2、延緩衰老：維生素C成分還具有抗氧化、清除自由基作用， 因此臍橙食用后可以有效減少自由基對皮膚的損害， 延緩皮膚皺紋出現 。
3、修復屏障：維生素C有促進膠原蛋白形成的作用， 因此臍橙在食用后， 還可以促進受損細胞修復， 增強皮膚的屏障 。
臍橙一天可以吃幾個建議吃2-3個 。
臍橙做為一種水果， 對于一天吃幾個并沒有嚴格的規定， 但由于臍橙中的水分、有機酸、果膠、膳食纖維等成分含量較多， 過多食用的話容易對胃腸道產生刺激， 引起腹痛、腹瀉、便溏等不適癥狀， 因此臍橙的食用量最好要有所控制， 建議一天吃2-3個， 滿足人體一天對水果的需求就可以了 。

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