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【養生常識】干蓮子一天吃多少顆好 干蓮子的保質期是多久!

小知識養生健康

蓮子是一種營養價值很高的食材 ， 平時買的一般都是干蓮子 ， 可以用來煮粥、煲湯等 ， 那干蓮子一天吃多少顆比較好呢？

【養生常識】干蓮子一天吃多少顆好 干蓮子的保質期是多久!

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干蓮子一天吃多少顆好10-15顆左右即可 。
干蓮子中含有豐富的淀粉、蛋白質、維生素和礦物質 ， 適量食用可以為人體補充一定的營養成分 ， 起到澀精補腎、補脾止瀉、養心安神的作用 。
但是干蓮子的質地比較硬 ， 其中含有較多的淀粉和蛋白質 ， 食用后會對腸胃造成一定的負擔 ， 因此在吃干蓮子的時候建議控制好食用量 ， 每天吃10-15顆左右就可以了 ， 以免食用過多出現腹痛、腹脹等腸胃不適、消化不良的癥狀 。
干蓮子的保質期是多久1-2年左右 。
干蓮子是由新鮮的蓮子經過脫水處理后制作而成的 ， 屬于一種干貨 ， 相對來說保質期還是比較長的 ， 一般在保存得當的情況下大約可以保存1-2年左右的時間 ， 但隨著保質期的延長 ， 其營養成分也會發生一定的流失 ， 所以建議還是盡快吃完會更好一些 。
【【養生常識】干蓮子一天吃多少顆好 干蓮子的保質期是多久!】其具體保質期與環境的溫度、濕度也有很大的關系 ， 在保存過程中建議做好防潮、防蟲、防蛀措施 ， 如果發現干蓮子已經出現了變質情況的話 ， 那么就不建議再繼續食用了 。
干蓮子有一圈黑能吃嗎視情況而定 。
干蓮子之所以有一圈黑是因為這個地方含有較多的鞣質 ， 如果放置時間過長的話 ， 這部分鞣質被氧化之后就會出現顏色變黑的情況 ， 是屬于正常的情況 。
如果干蓮子變黑的范圍不大 ， 同時也沒有出現其它異常情況下時 ， 是可以繼續吃的；但是如果干蓮子變黑的范圍比較大 ， 那么就有可能是因為滋生了較多細菌、霉菌等微生物所導致的 ， 對于這種情況下的干蓮子來說是不建議再繼續食用的 。
怎樣判斷蓮子壞了1、外觀：好的蓮子外觀大小均勻 ， 顏色為淡黃色 ， 表面光滑且無雜質 ， 散發著自然的光澤；而壞的蓮子大小不均 ， 表面坑坑洼洼 ， 顏色發白 ， 發暗 。
2、氣味：好的蓮子聞起來沒有異味或者有一股自然的清香氣味；而壞的蓮子聞起來則帶有一股明顯的霉味或刺激性氣味 。
3、泡發：好的蓮子很容易泡發 ， 且泡發后的水比較地清澈 ， 蓮子會變大膨脹起來；壞了的蓮子因為角質層較厚 ， 不容易泡發 ， 泡發后的水比較渾濁 。

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