1. 首頁 > 生活百科 > >

睡姿也能反應疾病 這樣睡覺的人肝臟可能不好

小知識

中醫常說食補不如睡補 ， 睡飽了、睡足了 ， 大腦才能清醒、身體才能有力氣 ， 兒童才能長高 ， 女人才能美麗 。 但是睡覺時常出現的抽筋、流口水、驚醒……卻和健康有著密切關系 ， 從睡姿中也能反應出身體的疾病 。
睡覺腿抽筋
當青少年、孕婦和中老年人在睡眠時候發生小腿抽筋可以考慮為缺鈣引起的 ， 一般發作的時間持續幾秒到幾十秒 。 除此之外 ， 過于寒冷、疲勞和長時間保持一個睡姿 ， 也會導致腿部的肌肉痙攣而出現抽筋 。
【睡姿也能反應疾病 這樣睡覺的人肝臟可能不好】解決方法
因為缺鈣引起的腿部抽筋可以選擇鈣劑和飲食補鈣 ， 如牛奶、雞蛋、核桃和蝦皮等食物 ， 同時注意曬太陽促進鈣吸收 。 而因疲憊、寒冷等引起的抽筋問題 ， 可以選擇在睡前多泡腳 。
睡覺鬼壓床
據網絡上不完全統計有50%的人體驗過鬼壓床 ， 即睡眠中突然意識醒來而身體不能動 ， 而在醫學上鬼壓床又被稱為睡眠癱瘓 。 其實這是人體在夢中的一種自我保護行為 ， 避免隨著夢境做出動作弄傷他人和自己 。
解決方法
一般鬼壓床的發生多是因為壓力大、作息不規律、熬夜、失眠和精神緊張引起 。 睡前避免精神緊張、少熬夜以及不喝濃茶 ， 可以起到預防作用 。 當夜里發生鬼壓床時可以通過轉動眼球、眨眼、動嘴角等方式快速恢復 。
睡覺流口水
睡覺流口水可能和不良睡姿、口腔疾病、面部神經問題、中風和過于興奮等有關 ， 而嬰幼兒流口水肯能是正常的生理現象 。
排除這些原因 ， 成年人睡覺流口水可能是脾虛 ， 中醫講五臟化液 ， 脾為涎 。 當脾胃虛寒時無法運化津液 ， 自然會出現流口水現象 。
解決方法
除了改變不良睡姿和及時治療口腔疾病之外 ， 針對脾虛可以食用山藥、扁豆、薏米、蓮子等食物 。
睡覺不穩 ， 易驚醒
夜里睡眠不穩 ， 尤其是丑時(凌晨1-3點) ， 參考中醫的經絡說法 ， 此時也是肝經活躍的時候 ， 出現睡眠不穩、驚醒、失眠、多夢等情況 ， 可能是肝臟問題 。
調整方法
針對肝臟問題調整睡姿 ， 避免右側臥壓迫肝臟 。 在飲食上注意清淡 ， 多吃新鮮食物 。 在情緒上避免生氣、抑郁和憤怒等 ， 必要時到醫院就診 。
天亮時拉肚子
天要亮時出現拉肚子 ， 其實是中醫里的“五更瀉” 。 主要是脾腎陽虛所導致的 ， 常常伴隨著小便無力、夜尿頻繁等 。
解決方法
在飲食上注意避免生冷 ， 以清淡、易消化食物為主 ， 可以選擇枸杞、芡實、百合、山藥等食物 。 同時 ， 注意腹部的保暖 ， 多進行強腰健腎的運動 ， 如太極拳 。
睡覺時忽然踩空
大部分人出現睡覺時突然踩空的現象 ， 其實是肌肉突然得到放松的緣故 ， 常常由于精神緊張、壓力大和過于疲勞引起的 。 這種現象偶爾發生是不會影響健康的 ， 如果是頻繁性的發生最好請醫生診治 。
所以 ， 我們從睡眠中也能發現身體的健康狀況 ， 而不同人群也有適合自己的專屬睡姿 。
不同的人群適合什么樣的睡姿
1.適合左側臥的人群
左側臥適合孕婦 ， 不容易壓迫胎兒又不影響呼吸 。 同時 ， 左側臥也是醫生給病人灌腸的取位 。
2.右側臥
右側臥是時下最提倡也是更科學的一種睡姿 ， 適合心臟病、胃部、肝病和膽囊疾病患者 ， 嬰幼兒在進食之后也提倡右側臥 ， 可以減少吐奶發生 。
3.仰臥
仰臥適合頸椎病和后背酸痛人群 ， 同時可以降低胃酸反流的幾率 ， 也能減輕面部的皺紋 。
4.俯臥
俯臥即趴著睡覺 ， 適合容易打呼嚕的人群 。
哪些睡姿會影響健康？
1.枕頭過高或過低易誘發頸椎病 ， 同時容易出現頭暈、頭痛、耳鳴和手腳麻木現象 。
2.壓住胳膊睡覺 ， 容易影響血液循環 ， 出現手麻現象 。
3.趴在桌上睡 ， 呼吸不暢、大腦供氧不足、壓迫眼球、脊椎彎曲度增加 。
4.俯臥除了有利于改善打鼾現象 ， 別無益處 ， 容易壓迫內臟導致呼吸不暢 。
當然睡覺的最終目的是放松身心和恢復 ， 從睡姿能了解身體的疾病 ， 同時也可以根據自己的喜好調整睡姿 ， 避免長時間固定睡姿給健康帶來不利 。
結語：人一生中的1/3之間在睡眠中度過 ， 所以睡眠的直接影響人體的健康 ， 同時也可以從睡眠中看出身體的疾病 。 上文我們簡單的給大家介紹了睡眠中的癥狀和疾病的關系 ， 以及不同人群適合哪些睡姿 ， 希望通過這里的了解對你的健康有所幫助 。

推薦閱讀