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小小枕頭改善睡眠問題

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工作了一天，很經常回到家看到床就想倒頭就睡 ?？墒牵袝r總是會因為睡眠質量不好而心煩意亂，久久不能入睡 。失眠、多夢、頸椎疼痛、頭暈、過敏等等多種問題迎面而來，卻無法解決，你有曾想過，導致這么多問題產生的根源有可能就是每天伴你入睡的小枕頭嗎？快來看看下面這些問題及解決的方法，讓你改善你的睡眠質量 。問題1:失眠多夢
在床上，我經常長時間睡不著，聽到噪音很容易驚醒 。正常睡眠時間一般不超過6小時 。這就是人們常說的失眠，容易導致精神恍惚、記憶力減退、皮膚不好等問題 。
①中等身高最重要 。
枕頭的高度要適中，太高的枕頭容易拉傷頸部的肌肉，從而導致睡眠不穩定；枕頭太低也會改變頸椎的生理狀態，主要是因為重力低，大腦中的靜脈回流速度減慢，動脈供血會相對增加 。同時還會出現頭部腫脹、打鼾、失眠等癥狀 。因此，枕頭的高度非常重要 。一般來說，15厘米最適合成年人 。
②天然植物緩解疲勞 。
很多女性為了解決疲勞，一般會用香薰精油來安神，從而達到快速入睡的狀態 。中草藥枕頭也可以安神，如決明子或其他天然植物枕頭，不僅能有效緩解疲勞，還有助于睡眠 。
問題2:頸椎疼痛
對于上班族來說，每天面對電腦，長時間不動，很容易出現頸椎病、肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等多種癥狀 。
(1)較低和較高的支撐頸部
一個高低的枕頭是保護頸椎最有效的方法 。枕頭支撐頸部的部分要高，有一定的硬度，而支撐后腦勺的部分要比高的部分低3到5厘米 。這種枕頭可以完全支撐整個頭部，適應頸部的高度，可以很好的保護頸椎 。
②軟硬自由合理
軟硬枕頭要適中 。枕頭太硬會壓迫頸動脈，堵塞血液循環，導致大腦缺氧，呼吸困難 。太軟的枕頭會使整個頭部沉入其中，從而集中血流，增加面部肌肉的壓力，導致眼睛水腫或輕微頭痛 。
問題3:皮膚敏感
皮膚敏感嬌嫩的女生經常睡覺醒來感覺皮膚干燥，偶爾會有輕微瘙癢的癥狀 。
①天然材料最溫和 。
用天然材料做的枕頭是最好的 。天然材料不僅溫和舒適，而且不刺激皮膚 。比如天然桑蠶絲、大豆提取的纖維等天然材料是最好的，乳膠、real 空纖維等是最好的填充材料 。
②呼吸和防螨最重要 。
最重要的是使用透氣防螨枕頭 。有些人晚上睡覺容易出汗，尤其是在夏天 。頭部出汗產生的水分會殘留在枕頭上，時間長了會滋生螨蟲 。所以需要長期保持枕頭干燥透氣，讓汗液和水分及時蒸發，保護皮膚不受侵害 。
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