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【健康知識】玉米和小米可以在一起煮粥喝嗎 玉米小米粥吃了會胖嗎!

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今天買了幾根新鮮的玉米 ， 想著不蒸了吃 ， 和家里的小米一起煮粥喝個新鮮 ， 可是這兩者可以一起煮著喝嗎？

【健康知識】玉米和小米可以在一起煮粥喝嗎 玉米小米粥吃了會胖嗎!

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玉米和小米可以在一起煮粥喝嗎可以一起喝 。
小米和玉米都是經常食用的五谷雜糧 ， 小米中含有多種維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷、鉀等營養成分 ， 煮粥是十分有營養的 ， 而玉米成分中的谷氨酸較高 ， 谷氨酸能促進腦細胞代謝 ， 其次就是維生素、亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸物質 ， 小米和玉米營養成分上是沒有沖突的 ， 也沒有有毒成分 ， 小米和玉米兩者是可以一起煮粥的 。
玉米和小米煮粥的功效補充體能小米和玉米的成分中占比最多的就是碳水化合物 ， 用小米加玉米煮粥能為人體迅速補充能量和體力的同時 ， 其他營養物質也能補充人體每日需要通過飲食攝入的成分 。
預防口瘡小米成分中含有豐富的維生素成分 ， 其中維生素B1、B12具有預防口角生瘡的功效 ， 用小米煮粥對易生口瘡的人來說是不錯的食物 。
美容瘦身玉米與大豆、小麥相比 ， 脂肪、蛋白質含量較低 ， 碳水化合物含量較高 ， 對于健身以及減肥人士是非常健康的食物 ， 用來煮粥也可以起到一定的美容作用 。
玉米小米粥吃了會胖嗎適當吃是不會胖的 。
100克玉米粥熱量大約為45大卡 ， 而100克小米粥熱量約有46大卡 ， 兩者一起煮熱量也并不算很高 ， 適當吃是不會發胖的 ， 而且玉米小米粥屬于粗糧粥 ， 兩者均含有豐富的膳食纖維 ， 能為人體提供充足的飽腹感 ， 從而縮短饑餓時間 ， 除此外纖維素還能促進腸胃蠕動 ， 加速體內廢棄物的排出 ， 減肥期間作為晚餐代替米飯是比較不錯的減肥方法 。
玉米小米粥的做法1.準備玉米一根、小米50克 ， 適量白糖 ， 將玉米剝成粒 ， 或者直接買玉米粒 ， 將玉米粒洗凈備用 。
2.小米洗凈雜質 ， 然后放入清水中浸泡30-40分鐘 ， 往砂鍋內倒入適量水 ， 開火煮沸 。
3.將玉米粒和小米下鍋煮 ， 等再次沸騰后轉小火慢熬 ， 熬至小米軟爛 。
【【健康知識】玉米和小米可以在一起煮粥喝嗎 玉米小米粥吃了會胖嗎!】4.要出鍋前加適量白糖 ， 攪拌均勻后即可食用 。

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