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【養生知識】燕麥用開水沖還是用冷水沖好 燕麥加牛奶會發胖嗎!

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燕麥是我們日常生活中常吃的一種食物 ， 那在泡燕麥的時候是用開水比較好呢還是用冷水好呢？燕麥如果和牛奶一起泡的話吃了會不會發胖呢？

【養生知識】燕麥用開水沖還是用冷水沖好 燕麥加牛奶會發胖嗎!

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燕麥用開水沖還是用冷水沖好80-90攝氏度的熱水 。
泡燕麥的話最好是使用80-90攝氏度左右的熱水 ， 因為水溫過低的話 ， 燕麥就會不容易泡開 ， 從而就會出現結塊的現象 ， 這樣泡出來的燕麥口感就會不好 。
但也不建議用開水來泡燕麥 ， 因為燕麥中含有許多不耐高溫的營養成分 ， 用開水泡的話就會破壞其營養成分 ， 導致其營養價值降低 。
燕麥加牛奶會發胖嗎不會 。
適量喝一點牛奶燕麥是不容易導致長胖的 ， 因為牛奶燕麥具有較好的飽腹感 ， 吃一點之后就能很飽肚子 ， 這樣就能夠減少其他高熱量食物的攝入了 ， 因此就不會導致長胖 。
但同時燕麥牛奶的熱量并不是很低 ， 因此不建議過多的食用 ， 特別不建議在睡前食用 ， 不然就很容易導致長胖 。
燕麥可以當主食吃嗎可以 。
燕麥是可以當做主食食用的 ， 燕麥屬于粗糧、其含有豐富的蛋白質、膳食纖維、以及維生素、多種礦物質元素等營養成分 。 燕麥中的蛋白質含量是大米的2倍 ， 膳食纖維是大米的5倍之多 ， 鐵含量和鋅含量也要遠遠高于小麥粉 。 同時其還具有較好的飽腹感 ， 所以是可以當做主食來食用的 ， 但注意當主食的話一定不能吃太多 ， 因為如果吃那么多粗糧的話腸胃會消化不了 ， 很容易出現消化不良的情況 。
燕麥可以生吃嗎可以 ， 但盡量少生吃 。
【【養生知識】燕麥用開水沖還是用冷水沖好 燕麥加牛奶會發胖嗎!】燕麥是可以生吃的 ， 但建議最好少生吃 。 因為燕麥中含有較多的纖維素成分 ， 如果直接生吃的話 ， 對腸胃的負擔刺激較大 ， 這樣就很容易損傷腸胃 。 且燕麥口感偏硬偏干 ， 直接生吃口感并不是很好 ， 所以建議將燕麥沖泡著吃更好 。

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