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廁所里做這事千萬別超三分鐘( 二 )

小知識


還有就是孕婦 ， 對于孕婦來說 ， 本身身子會比較重 ， 下肢血液循環不好 ， 更不能夠長時間“蹲坑” ， 并且嬰兒在母體內 ， 長時間受到壓迫也是不好的 ， 不僅影響嬰兒的活動空間 ， 還會對嬰兒的生長發育有所阻礙 。
讀書、看報兼如廁 ， 不少的忙碌族樂此不疲地在廁所里開辟“第二戰場” ， 更有甚者 ， 有些患者曾在裝修房間時 ， 在衛生間安置書架、報架 ， 為如廁營造優美的“辦公”環境 。
殊不知如廁時間長不僅不衛生 ， 長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓 ， 誘發痔瘡現代醫學研究證實 ， 蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血 ， 易引發痔瘡 ， 且病情的輕重與時間長短有關 ， 時間越長發病機率越高 ， 久坐廁所的安全臨界線為1小時 。
因為久蹲不起 ， 會使腹壓增高 ， 容易引起靜脈血回流不暢 ， 導致直腸上靜脈擴張 ， 靜脈群關閉不嚴 ， 靜脈叢壁變薄膨出 ， 經常這樣 ， 就促使了痔瘡的形成 ， 所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施 。 要縮短如廁時間 ， 應該注意以下幾點：
一是要養成每日定時排便的習慣
健康人直腸內通常沒有糞便 ， 隨晨起起床引起的直立反射 ， 早餐引起的胃、結腸反射 ， 結腸可產生強烈的“集團蠕動” ， 將糞便推入直腸 ， 直腸內糞便蓄積到一定量 ， 便產生便意 。 所以把如廁時間安排在早、中、晚飯后為好 。
二是要預防便秘
正常排出的大便是成形軟便 ， 不干不稀 ， 排便時不感到排便困難 ， 便后有輕松舒適的感覺 ， 這表明胃腸功能良好 。 如果大便秘結堅硬 ， 就會造成排便困難而延長如廁時間 ， 肛門直腸血管內壓力增高 ， 血液回流障礙 。
防止大便秘結應注意合理調配飲食 ， 既可以增加食欲 ， 糾正便秘改善胃腸功能 ， 也可以養成定時排便的習慣 。 日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食 ， 少含辛辣刺激性的食物 ， 如辣椒、芥末、姜等 。
三是要注意日常保健
學會心情適時放松 ， 然后要要保持肛門清潔 ， 每晚睡前溫水坐浴一次 。 睡眠時宜采取右側臥位 ， 促進局部血液循環 。 從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位 ， 適當地增加活動量 ， 參加工(課)間操 。
此外 ， 多做提肛運動 。 方法是(坐、臥、站立均可)：吸氣時 ， 肛門用力內吸上提 ， 緊縮肛門 ， 呼氣時放松 。 每次肛門放松、緊縮30下 ， 早晚各一次 。 若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進行提肛運動 ， 則效果更好 。
肛腸疾病是人類特有的常見病、多發病 。 從廣義說：發生在肛門、大腸上的各種疾病都叫肛腸病 ， 常見病100多種 。 從狹義說：發生在肛門與直腸上各種疾病 ， 常見的有30多種 ， 如：內痔、外痔、混合痔、肛裂 ， 肛瘺、肛周膿腫、肛門皮膚病、肛竇炎、直腸炎、直腸潰瘍、出口性便秘 ， 直腸脫垂、直腸前突、直腸粘膜內脫垂 ， 肛門直腸狹窄、肛門失禁 ， 肛管癌、直腸癌、肛乳頭瘤、直腸息肉、肛門直腸結核、肛門神經癥、尖銳濕疣、肛門直腸先天性畸形 ， 肛門直腸外傷等 。
痔瘡是常見的肛腸疾病
醫學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔 ， 是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病 。
痔瘡的癥狀
痔瘡最主要的癥狀是便血和脫出 ， 大便時反復多次的出血 ， 會使體內丟失大量的鐵 ， 引起缺鐵性貧血 。
痔瘡的危害
有痔瘡不治療 ， 很容易造成肛周膿腫或者肛瘺的情況 ， 那樣就增加了治愈難度 。 長期便血則可引起貧血、頭暈、目眩、氣喘、心悸、乏力等各種慢性消耗癥狀 。 建議患者盡早治療 ， 以免病情延誤
(一)藥物療法
常見有枯痔散療法、口服中藥、外用藥物 。 以上療法一般適用于輕者 ， 如一、二期患者 。 目的是起到減輕痔瘡癥狀 ， 對于病輕患者 ， 并且注意生活飲食避忌 ， 還是能起到根治作用的 。

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