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緩解眼疲勞，你踩過幾個坑？( 二 )

母嬰育兒眼疲勞


五、各種治療視疲勞和干眼的“眼貼”
這類產品我更是看不懂了 ， 我特別想知道這些眼貼上的成分是怎么層層跨越皮膚 ， 皮下組織 ， 瞼板 ， 瞼結膜 ， 球結膜 ， 眼球壁 ， 然后進入眼內的?且不說穿過這些組織的難度 ， 光就這段距離 ， 對于那些“有效成分”而言無異于跑了個超級馬拉松吧?而且 ， 就算真的歷經千辛萬苦跑到了 ， 有多少濃度在起作用呢?
六、防藍光眼鏡
這個內容我前面的文章里講過就不贅述了 ， 簡而言之 ， 目前并沒有發現佩戴防藍光眼鏡能夠改善視力 ， 提高睡眠質量 ， 緩解眼睛疲勞或保護黃斑健康 。
七、眼保健操
說來 ， 學校還是比較關心我們的眼睛健康的 ， 我們從小就被學校組織在課間做眼保健操 。 眼保健操的理論依據是希望通過按摩眼周穴位起到一些功效 。
揉按眼周可能會有一定的放松眼外肌肉的作用 ， 但是 ， 視疲勞主要是由于眼內的睫狀肌長時間收縮導致 ， “穴位按摩”并不能幫助放松睫狀肌 ， 所以起不到緩解眼疲勞的作用 。
目前已知的放松睫狀肌的方法是眺望遠處 ， 和使用阿托品類藥物 。 眼保健操唯一的作用可能在于做操的時候的閉目休息 ， 相反 ， 如果手法不當導致手指戳到眼球 ， 或者手部不衛生 ， 反而會增加病菌傳播的風險 。
這沒用 ， 那沒用 ， 那究竟應該怎么樣緩解視疲勞和干眼呢?我就再重復美國眼科學會的建議：
坐在電腦屏幕前約25英寸(手臂長度) 。
調整屏幕 ， 以稍向下凝視的角度最佳 ， 因為這樣可以減少眼球暴露在空氣中的面積 ， 避免淚液蒸發過快導致眼睛干澀 。
使用“20-20-20”法則定期休息：每隔20分鐘 ， 眺望20英尺(約6米)遠處的物體20秒 。
當眼睛覺得干燥時 ， 可以嘗試使用加濕器增加環境濕度 ， 降低淚液蒸發的速度 ， 并使用人工淚液 。
【緩解眼疲勞，你踩過幾個坑？】最后請記住：沒有神奇的東西能緩解眼疲勞 。

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