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【養生常識】一份雞蛋腸粉的熱量 腸粉和米飯哪個熱量高!

小知識養生健康

腸粉是粵式早餐最常見的美食之一 ， 而且口味豐富 ， 口感細膩軟滑 ， 營養價值高 ， 但很多人正處于減肥期間 ， 對于飲食的熱量攝入控制極為嚴格 ， 像雞蛋腸粉這種食物不知道熱量高不高？適不適合減肥的人吃呢？

【養生常識】一份雞蛋腸粉的熱量 腸粉和米飯哪個熱量高!

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一份雞蛋腸粉的熱量350大卡左右 。
100克的素腸粉熱量大約在110大卡 ， 一份素腸粉約200克 ， 熱量為220大卡 ， 搭配一個雞蛋 ， 熱量為80大卡 ， 放幾片青菜 ， 熱量約5-10大卡 ， 少許生抽等調味料熱量為20-50大卡 ， 綜合來看 ， 一份蛋腸粉的熱量大概是350大卡左右 ， 需要慢跑40分鐘、走路1小時左右才能消耗掉這些熱量 。
一份抽屜腸粉多少克【【養生常識】一份雞蛋腸粉的熱量 腸粉和米飯哪個熱量高!】約200-300克左右 。
街頭那種不銹鋼的長抽屜蒸腸粉 ， 一份重量并不算多 ， 大概重量在200-300克左右 ， 配上特色的鹵味料汁和其他玉米、魚肉、豬肉或青菜等配菜 ， 總體重量在350-400克的樣子 ， 一般配料多的話 ， 一個胃口正常大小的女性吃一份足以飽腹 。
減肥期間吃腸粉容易長胖嗎適量清淡食用的話 ， 不僅不會長胖還可以減肥 。
腸粉的主要原材料為大米粉 ， 其富含碳水化合物、淀粉等營養物質 ， 總體熱量并不算高 ， 但做出來的成品 ， 如果不加調味料的話 ， 口味偏清淡 ， 因此部分腸粉為了口味好 ， 還會添加各種肉類 ， 或糖、油、生抽、辣椒油等調味 ， 無形中增加了腸粉的熱量 ， 這樣的腸粉吃多容易長胖 。
建議減肥吃的話一次不要超過200克 ， 一頓吃一份即可 ， 當做早餐或晚餐食用為宜 ， 選擇清淡口味 ， 少加調味料、適量放些青菜、雞蛋搭配 ， 不僅營養豐富均衡 ， 還熱量低能幫助減肥 。
腸粉和米飯哪個熱量高兩者差不多 。
米飯100克熱量為116大卡 ， 腸粉在同等重量下是110大卡 ， 兩者的熱量相差不大 ， 而且都作為主食食用 ， 可以為身體快速提供能量 ， 但都不能多吃 ， 而且吃的時候還應增加一些膳食纖維、蛋白質、維生素含量豐富的食物一起吃 ， 以免營養不均衡 。

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