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夏季養生 擺脫炎熱的六個健康處方

小知識

炎炎七月 ， 養生不容易 ， 溫度一天比一天升高 ， 人的身體狀況日愈下降 。 在這樣的天氣下 ， 中暑是較為容易的 ， 導致很多人都只愿意躲在空調房內避暑 ， 但是身體卻也不見的好轉 。 接下來愛麗女性網小編將提供你在這類熱七月的一些養生之道 。
七月份您知道
七月份是24個節氣中有小暑 ， 大暑天氣已炎熱的程度到達高峰 ， 中暑人數明顯增多 ， 俗話說“熱在三伏” ， 此時也正是將進入伏天的開始 。 俗話說的“冬不坐石 ， 夏不坐木 。 古人說的“冬煉三九 ， 夏煉三伏” ， 對養生保健都是益的 。 可患更年期、心臟病、糖尿病和前列腺病患者 ， 在此季節人中要分外小心 。
告訴您：
女性更年期是人生命中一個特定時期的生理過程 ， 既不可如臨大敵 ， 也不要置之不理 。 通過合理的綜合措施 ， 可減少更年期癥狀 ， 平穩的渡過這一時期 。 更年困擾在生理上會出現：潮熱、出汗、心悸、失眠、易疲勞、記憶力減退、關節痛、腰背痛、性欲減退、易發生尿道感染、陰部瘙癢、骨質疏松、體型改變等問題 。 心理上的主要問題有：易激動、易怒、憂慮、焦慮 ， 對生活缺乏興趣、缺乏自信等 。
提醒您：
女性更年期也是高發惡性腫瘤年齡 ， 主要的癌癥有宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌 。 這些腫瘤如能早發現、早診斷、早治療 。 女性更年期容易發生肥胖 ， 部位有腹部、臀髖部、腰、乳房、大腿部 ， 避免盲目減肥 ， 養成有規律的生活 ， 多參加一些積體、戶外活動
請記?。?
煩惱是想出來的 ， 疾病是造出來的 ， 肥胖是吃出來的健康是管理來的 ， 調節生活 ， 營養充分 ， 飲食以清熱解暑 ， 藥物治療 ， 適度鍛煉 ， 心態平和家人、同事、朋友相助 。 有了疾病早診斷、早治療可大大提高治療效果及生存率 。
健康處方：
在煮粥、煮湯的時候加入幾粒枸杞 。 將蓮子、銀耳、枸杞、百合、紅棗一同加水燉后服用 。 月經頻繁 ， 經血量過多的女性可選擇補血、益氣、健脾的紅棗、桂圓、紅豆、黑芝麻 ， 熬制成紅棗桂圓湯或紅棗紅豆粥食用 。 牛奶和小米有鎮定安神的功效 ， 睡前食用可幫助入睡 。
記憶力減退可食用一些動物肝、腦、蛋黃（動脈硬化不宜食用）、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、蘿卜、山藥、蓮子、山楂、新鮮蔬菜、適當吃點苦味食物等 。
世界衛生組織提出一個人身體健康是否的標準 ， 即“五快、三良好 。 ”
五快：
吃飲快、走路快、兩便快、說話快、入睡快 。
三良好：
人際關系良好 ， 處事能力良好 ， 個人性格及情緒良好 。
有助于治療、預防更年期的運動：
太極拳、太極劍、跑步、健走、體操、聽音樂、游泳、旅游、養花、養魚、書法、唱歌、跳舞等 。
有助于調養的歌曲有：
【夏季養生 擺脫炎熱的六個健康處方】仲夏夜之夢、梁祝小提琴協奏曲、十五的月亮、天路 。

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