睡眠質量還受入睡時精神狀態影響 。 如果入睡前想煩心事情， 會降低睡眠質量 。 美國研究人員研究發現， 夫妻白天鬧別扭， 雙方晚上睡眠質量往往較差；相反， 如果夫妻晚上睡眠不好， 第二天夫妻關系也會受影響 。
美容覺 “美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點 。 研究表明， 從午夜至清晨兩點， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍， 皮膚細胞進行再生， 肌膚進行自我調整 。 此時若熬夜將影響細胞再生的速度， 導致肌膚老化 。 所以， 睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效， 勝過許多大牌護膚品 。
子午覺 “子午覺”指的是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠 。
據《黃帝內經》的睡眠理論， 子時陰氣最盛， 陽氣衰弱， 此時睡眠效果最好， 睡眠質量也最高 。 午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺 。 不過午休“小憩”半小時即可， 否則會影響晚上睡眠 。
多睡子午覺， 不失為保持健康的好方法 。 回籠覺早晨醒后， 大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態， 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡， 如此時突然醒來并強行起床， 常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩 。 早上醒來可以睡個“回籠覺”， 讓大腦神經活動重新調整， 最終使人徹底清醒過來 。
【睡好“三覺”助女人美容養顏】所以在時間和條件允許的情況下， 早晨哪怕已起床并做了一些事， 但還是很困時可以睡個“回籠覺”， 保證自己一天精力充沛 。
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