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如何利用“生物三節律” 生物三節律( 二 )

生物利用節律



比如深呼吸，找一個地方冷靜一下，或外出散步，與人談心 。
只有自己的情緒穩定下來，才能避免給孩子的情緒帶去太大波動，避免發生沖突 。
2）記錄孩子的生物三節律
家長可以通過觀察或者交流，將孩子當天心情是否愉快、體力是否充沛以及做題的反應能力和判斷能力，或當天在一些生活小事上的具體行為記錄下來，判斷他大概屬于哪個階段，而后大致做一個曲線變換 。
開始肯定會出現不準確的情況，但只要長期堅持，就能摸索出一個大概的運行規律 。而后，在孩子的低潮期或臨界期做出適當的干預 。
比如當孩子情緒低落時，尋找一些讓他開心的事情；當孩子體力不足時，注意營養補充與休息；當孩子智力下降時；讓他不必著急做作業，可以聽些舒緩的音樂放松一下 。
長期堅持下來，會讓孩子擁有較好的彈性 。不至于在三節律處于低潮期的時候，表現得特別不佳 。

3）抓緊高潮期的黃金階段
除了注意降低低潮期和臨界期的影響之外，對于孩子狀態極佳的高潮期，也要特別關注 。
把一些比較重要或高難度的習題，放在高潮期，讓孩子抓緊時間學習 。
這并不是沒有理論依據的，體育界曾經利用三節律理論，分析過東京和墨西哥奧運會的200名運動員，發現其中87名運動員處于高潮期，都取得了相比平時訓練時優良的成績 。
如果碰到一些大考，正好處于孩子的高潮期，那是最好 。幫助孩子保持比較高漲的情緒和充沛的體力，會讓孩子在考試的過程中變得更加得心應手 。
當然，平時也要教孩子以積極的心態面對生活，并且常參加運動，培養良好的身體和體力素質 。
有時候，某些事情最后呈現的結果如何，與做這件事的人當下處于什么狀態有巨大聯系 。家長只有把握并幫孩子調整生物三節律，才能盡量發揮其優勢，減小其劣勢 。

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