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每天照做，會有不一樣的效果！ 眼保健操的做法

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眼保健操的練習(每天做，會有不一樣的效果！)
眼睛是心靈的窗戶 。當靈魂的窗戶關閉時，它讓我們嘆息 。世界上的美景我還沒看夠！
隨著高端電子產品的出現，電視、電腦、手機等 。，我們的眼睛也經歷了前所未有的挑戰 。這些產品在方便現代人物質、精神、文化的同時，也讓我們的眼睛背負了巨大的負擔 。無論你用它來工作還是娛樂，你的眼睛都逃不過它所面臨的悲傷 。誰能歸還我靈魂的窗戶？只有愛護它，保護它，你才能看清這個世界 。我們不需要在霧中看花 。
實踐證明，我們經常做眼保健操，注意用眼衛生 。可以預防和控制近視的新發病例和發展 。起到保護視力、預防近視的作用 。
今天給大家介紹一套眼保健操，總時間5分鐘 。這樣，當我們長時間使用眼睛時，它可以幫助我們放松全身 。而且通過按摩眼睛周圍的穴位，如太陽穴、風池穴等，可以使眼睛暢通，改善眼部肌肉，從而消除睫狀肌的緊張或痙攣 。簡單易操作，非常適合長時間使用我們眼睛的人 。
該方法如下:第一節:閉上眼睛，保持安靜 。
或坐或站，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，身體挺直，全身放松，雙眼輕閉 。(不要打開它)
第二部分:按下謎
用食指分別按兩側謎一樣的穴位，按適當的力度 。(保持雙手清潔)其余手指呈拳頭狀，每拍按一次 。
第三節:按摩太陽穴，存竹穴，擦眉弓 。
第一、二八拍，雙手拇指按太陽穴，食指按竹穴，每拍按揉一次 。(按壓不是擠壓)第三或第四個八拍，雙手食指彎曲，其余手指握拳，從眉心內端向外擦，每兩拍一次 。(刮的時候由內向外)
第4部分:壓四片白色
每拍按一次四白穴(要得到正確的穴位，要按，不要揉)
第五節:扭壓耳垂，轉動眼球 。
用拇指和食指分別捏住耳垂，每拍擰一次 。(不是擠壓和按壓)轉動眼球 。第一、二個八拍眼球逆時針旋轉，旋轉順序是上、左、下、右 。第三、四個八拍眼球順時針旋轉，其旋轉順序為上、右、下、左，每拍向一個方向旋轉 。(當你轉動眼睛時，你的頭不能動)
第六節:捻合谷穴，俯瞰風景 。
第一、二八拍將右手拇指按在左手合谷穴上，食指放在與拇指對應位置的掌面上，每拍扭轉一次 。第三、四、八拍，左右手互換，每拍扭一次 。與此同時，雙眼遠眺前方的景色 。(俯瞰風景同時捻合谷穴，俯瞰時背對太陽)
當然，保護視力，除了做眼保健操，還應該注意:1.室內要有良好的照明環境，避免在強光或暗光下看書寫字 。讀書寫字的距離要適中(眼睛與書本的距離要保持在30-35cm) 。
2.用眼過度的防治 。近距離用眼工作時，每隔50分鐘就要讓眼睛休息10分鐘，看遠處 。
3.保證充足的睡眠，給眼睛充足的休息時間 。
4.避免在陽光直射下或黑暗中閱讀，以及在騎行時閱讀 。不宜平臥或躺臥 。
5.盡量避免長時間看電視、電腦、手機 。
6.參加戶外活動，經常遠眺，每天至少2-3次，每次至少5-10分鐘 。
7.注意個人用眼衛生，保持眼睛清潔 。
8.飲食均衡，避免偏食，適量增加富含維生素A、胡蘿卜素、視黃醇的食物 。
【每天照做，會有不一樣的效果！ 眼保健操的做法】

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