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內經中的夏季養生之道 夏天養生之道( 二 )

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陰暑的預防:陰暑是由于氣候炎熱或飲寒過度，使暑熱風寒侵襲而引起的季節性疾病 。夏天要避免過分貪戀寒冷導致寒邪入侵，比如睡在戶外，坐在窗前，空把溫度調得太低，不穿衣服不蓋被子睡覺等 。癥狀較輕者可食用紅豆酒等食療藥膳，癥狀較重者可在醫生或藥師指導下服用藿香正氣液等中成藥 。
3.飲食與健康首先，存苦增苦，適當吃涼的 。
夏季，心火當季，心火過盛時，肺氣會受影響；苦的東西可以幫助心臟，辛辣的東西可以幫助肺能量 。所以夏天一般不建議多吃苦味食物，以免過于旺盛 。辛味屬肺經，具有散結、行氣、活血、開竅、祛濕的作用，可預防夏季心功能亢進引起的肺虛 。因此，夏季尤其是肺部疾病患者應多吃白蘿卜、蔥、姜、蒜等刺激性食物 。比如民間有一句養生諺語“冬吃蘿卜，夏吃姜” 。在炎熱的夏天，當太陽很熱的時候，你會出很多汗，你經常會感到口渴 ?？梢赃m當吃些苦而寒的食物，以限制太陽的過熱，幫助身體散熱，并補充水分、鹽分和維生素，起到清熱解暑、生津止渴的作用 ?？喙?、芥菜等苦味食物，或者西瓜、綠豆等寒性食物可以常吃，也可以適當使用一些冷飲 。但是不要因為貪吃冷而暴食冷飲、涼性蔬菜、涼性水果等 。否則，寒性吃多了，會使腸胃感到寒冷，脾胃為陽，引發疾病 。
其次，春夏養陽清淡，營養豐富 。
明代醫生張景岳說:“春夏不能養陽者，每次因風受寒，傷此陽 ?！笔⑾?，烈日炎炎，暑氣逼人，人汗出，陽氣易散 。另外很多人夏天不知道養陽，經常乘涼，感覺外面冷 。飲寒傷內寒濕，進一步挫傷陽氣，所以人患陽虛 。因此，本文指出“陽氣宜春夏養” 。如元代養生學家丘處機，主張夏季“桂花湯、豆蔻、白開水”，中國各地也有夏季吃羊肉、鹿茸、附子等滋補陽氣的習俗 。
夏季氣候炎熱，人體氣血偏向體表，往往會出現陽外陰寒的情況 。同時，夏天胃酸分泌減少，多喝水稀釋胃酸，導致身體消化功能變弱 。然而，在夏季，人們往往會因出汗過多和睡眠不足而消耗更多的能量 。因此，飲食要清熱解暑，健脾益氣，宜選擇清淡爽口，少油膩易消化的食物，適當選擇酸辣食物，增強食欲 。但清淡不等于吃素，長期吃素容易導致營養失衡 。所以，夏天不要拒絕肉菜 。可以適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶制品、豆制品 。關鍵是烹飪時要用蒸、涼拌等方法 。記住不要做得太油膩 。
4.為了健康而運動 。勞逸結合，適度鍛煉 。
夏季，自然界陽氣盛熱，人體氣血偏向體表，陰靜陽動 。你要“熬夜早起，百日不厭”，適當運動 。夏季經常鍛煉可以增強體質，提高身體的抗病能力 。觀察表明，夏季經常參加體育鍛煉的人肺活量、心臟功能、消化功能都比不堅持體育鍛煉的人好，發生率也較低 。
夏天適合鍛煉，但是夏天氣候炎熱，人體消耗大 。如果長時間在陽光下運動，可能會導致中暑 。所以，只有合理的安排，才能達到良好的健身效果 。一、運動時間:最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，同時進行戶外運動 。二、項目的選擇:應選擇慢跑、太極拳、太極劍、廣播體操、健身氣功，或飯后戶外散步、騎車、打球等強度較小的項目 。三、適量運動:適量運動，不要過度疲勞，不要出汗過多 。運動后出汗過多時，可適當喝點咸白開水或綠豆鹽湯 。四、運動后的保健:運動后不要馬上用冷水沖淋，否則容易導致感冒、頭痛，或風濕、皮膚痤瘡等 。
【內經中的夏季養生之道 夏天養生之道】

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