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怎樣從失戀的痛苦中走出來 失戀了怎么走出來( 二 )

痛苦走出來


必要時考慮助眠 。
如果日常生活、工作情緒等明顯受到睡眠不足的負面影響，那么可以考慮在短期內使用一些助眠藥，看完醫生后可能需要開處方藥 。
第三，及時調整情緒，避免患上抑郁癥 。
圖片:卡通創意
無論如何，失戀后感到沮喪是正常的 。經過一段時間的自我調整，生活會回到正常的節奏 。
有些朋友長期無法走出失戀的痛苦，甚至出現不吃不睡、宅在室內、自殺等癥狀 。，這影響了他們的工作、學習和生活，他們應該警惕患上抑郁癥的可能性 。
如果懷疑自己有抑郁癥，可以參考以下列表(PHQ9)進行初步自測篩查，并咨詢正規精神科 。
在過去的兩周內，您生活中出現以下癥狀的頻率如何？請根據自己的實際情況選擇，最后總結分數 。
圖像:參考文獻[1]
需要注意的是，量表評分不能直接作為診斷標準和依據 。
一般來說，總分大于5分時，建議時刻關注癥狀，必要時及時咨詢精神科醫生 。如果總分大于10分，需要盡快咨詢醫生，遵醫囑治療 。
愛情，其實和生活中的其他一切都是一樣的:有得必有失 。全世界都是如此 。
盡量冷靜合理地面對和接受這些得失，努力以平常心過好生活，這才是應對的法寶 。
俗話說:“只有在以微弱、秘密的方式反復詢問之后，我們才知道放松是真的 ?！?br /> -廣告-
當你遭受失戀的痛苦時，不僅可以得到專業的指導，還可以通過與專業人士交談，及時避免從抑郁發展為抑郁 。
如果你完成了上面的量表，你就懷疑自己有抑郁的傾向，不要急著嚇自己 。
精神病問題一般都有具體的診斷標準，醫生需要綜合評估后才能給出更實際的建議 。
如果沒有時間線下就醫，或者對線下就醫有心理壓力，不妨考慮線上咨詢 。
丁香醫生平臺上的精神科醫生
或來自中國百強醫院，或經歷多年 。
或耐心細致，或嚴謹犀利 。
就一兩杯咖啡 。
讓醫生為你提供專業的咨詢 。
避免失戀造成更大的身心傷害 。
如果有必要的話
點擊下面的卡片立即咨詢 。
負責任的猴鴿
參考
[1]李凌江 。中國抑郁癥防治指南(第二版)[M] 。北京:中國醫學電子音像出版社，2015 。
[2]張斌 。中國失眠診斷和治療指南[M] 。北京:人民衛生出版社，2016 。
[3]李維斯·B，貝內代蒂·A，托姆斯·BD，等 ?；颊呓】祮柧?(PHQ 9)篩查重度抑郁癥的準確性:個體參與者數據薈萃分析 。BMJ 。2019年4月9日；365:l1476 。doi: 10.1136/bmj.l1476 。

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