1. 首頁 > 生活百科 > >

十二勢圖解 易筋經十二式( 二 )

易筋經十二式十二勢


嘿:青龍探頭找爪子，左右；修士效應，掌氣等級；強迫你的肩膀和肩膀圍繞你的膝蓋；睜大眼睛，保持冷靜 。
第十潛力:臥虎撲食潛力
右腳向右邁一大步，右膝彎曲下蹲，形成右弓和左仆腿；身體前傾，雙手放在地上，微微抬起頭，專注于前方和底部 。吸氣時，雙臂同時伸直，上身抬高并盡量前傾，重心前移；呼氣時，同時彎曲手肘，胸部下降，上半身回縮，重心后移，準備出發 。就這樣，反復地，隨著呼吸，手臂彎曲伸展，上半身上下波動，前探后收，如老虎撲食 。連續5-10個動作后，換左弓右腳，動作如前 。
嘿:兩只腳像傾斜一樣蹲著，左右腿彎曲伸展 。頭部和胸部探索的情況下，背部和腰部仍然像一個溫柔；鼻口氣調元素全部進出，指尖靠落地支撐；學降龍降虎仙人之事，真實衛生 。
第十一勢:弓勢
張開你的腳，扣上你的腳趾 。手掌慢慢向左右抬起，用力抱住后腦勺，手指在后腦勺敲擊片刻 。做屈體配合呼吸；吸氣時，身體保持挺直，頭向前看，像一個頂部物體；呼氣時，雙膝伸直彎腰，雙手將頭弓在雙膝之間，腳跟離開地面 。根據體力重復8-20次 。
嘿:雙手抱頭，腰垂至膝蓋；只把頭探到胯下，嘴巴就會咬緊牙關；捂住耳朵，邊教邊塞，調整自己的活力和閑暇；舌尖仍達上顎，力在于肘彎 。
第十二種潛能:工作潛能的終結
雙腿張開，手掌從胸部慢慢向上舉至頭部，目視移動手掌，直立，不要挺胸 。交叉手指，將手腕靠在掌托上，掌心向上，身體向后傾斜，身體向后彎曲，抬頭；然后上半身向前彎曲，雙臂垂下，手掌推向地面，抬頭凝視 。呼氣時，腳跟稍微離開地面向下彎曲；吸氣時上半身站立，雙腳跟隨地面；重復21次 。運動:直立，左右舉臂，彎曲伸展7次 。
嘿:膝蓋直伸，雙手離地推；盯著自己的頭，專注于自己的野心；又踹了上去，二十一下；伸展左右肱骨，以七為志；多做坐姿工作，蹺二郎腿，掛眼角；注意嘴巴對心臟，呼吸對鼻子；安靜是開始，成功是維護 。
【十二勢圖解 易筋經十二式】

推薦閱讀