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分手后如何擺脫不能釋懷，不甘心的狀態？

情感哄女朋友

關于分手后不能釋懷的不甘心 ， 其實是在情感咨詢里經常會被問到的一個問題 。 關系到這方面的心理狀態的調節并不難 ， 難的是很多人都找錯了修復方向 。
想要搞定‘不甘心’ ， 就要先搞懂什么是‘不甘心’ 。
失戀后很多人一說起感覺 ， 最直接的就是‘不甘心’ 。 當你問回自己到底是什么樣的感覺的時候 ， 很多人都會告訴我 ， 不甘心的感覺基本上大于等于：
1. 輸的感覺：怎么可能？
2. 后悔的感覺：被背叛 ， 被欺騙 ， 被擺了一道等 。
3. 自我懷疑的感覺：超出預估 ， 難以面對失敗狀態等 。
其實這些感覺說白了 ， 都是由于背后基于的兩種心理現象 。
即

1.未完成效應所帶來的心理壓抑
完形心理學有一個“未完成事件”的概念 ， 
‘指的是由于這些情感在知覺領域里并沒有被充分體驗 ， 因此就在潛意識中徘徊 ， 而在不知覺中被帶入現實生活里 ， 從而妨礙了自己與他人間的有效接觸 。
心理層面上的“未完成事件”是一種情結 ， 非指日常生活中沒有完成的事情 。 ’
也就是說 ， 明明你在心里還想繼續這段關系 ， 但他突然喊停了 。
這種從兩個人變成一個人 ， 習慣突然改變 ， 期待突然落空會造成強烈的不適感 ， 最后轉變為自尊心的打擊受挫 。

分手后如何擺脫不能釋懷，不甘心的狀態？

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2.和自戀心理有很大關系
通過觀察 ， 絕大多數情況下都是具有‘高度自戀’的心理的人 。 高自戀通常會帶有高自尊 ， 高控制欲望和期望在情感關系里擁有更多的話語權和主導權 。
一旦你發現眼前的關系在你的眼皮底下‘失控’了 ， 這樣的發展就會激發出你的不安和委屈 ， 甚至氣憤 。
越是自戀心態重 ， 自尊心強的人 ， 越‘本來’覺得自己才是這段關系的主導 。
這段關系的發展和預期‘應該按照自己的規劃和控制進度’來 。
怎么什么時候他（你原本在你的概念里處于一個‘被動’狀態的人）怎么‘有資格’來把你給否定了 。

舉個例子 。
一個本來挺受歡迎 ， 至少在自己的自我認識里覺得自己至少比一般女孩優秀的女孩；
量化一下 ， 假設明明60分左右的女孩有個60分的男孩追她 ， 大家眼中是登對的 ， 她眼里就是‘下配’和‘委屈了自己’ 。
且不說自我評價是否虛高 。 于是 ， 她在渴望安全感的同時就會期待在關系里要更多的主導權 ， 這個時候 ， 由于男生是主動追求的 ， 低姿態 ， 一般情況下 ， 女生也會默認自己是關系的‘絕對話語權’擁有者 ， 而視男生為‘服從者 。 ’
這樣的‘從屬心理’在女生心中一旦形成 ， 就很難扭轉 。 哪怕男生真的是‘高攀’但從你們在一起的那刻開始 ， 關系就是平等的 。 他也有一定程度的否定權 。
這個時候 ， 如果男生想分手 ， 女生就會自然的出現‘你怎么敢’ ， ‘明明是我說的算’‘憑什么啊’ 。
你猜猜有多少女生會說 ， 
‘是他主動追的我’
‘當時是他喜歡我 ， 我才答應的好嗎？憑什么他說不要就不要了 。 ’
‘我可以提分手 ， 他不能 。 ’
‘他明明一直都來哄我的 ， 這次憑什么他提 。 ’
很多 。

還會有女孩問
‘老師 ， 教教我怎么把他追回來 ， 這次我要甩了他 。 讓他也嘗嘗被甩的滋味 。 ’
這就是典型的心態不平衡 ， 產生的自戀心理受挫 。
很明顯 ， 綜合這兩種狀態 ， 就算你真的不喜歡他 ， 也沒有想要這段關系了 ， 但就是不爽 ， 想要報復 ， 想要在過去的關系里淪陷和糾結 。
這種心態幾乎人人都有 ， 非常正常 。
如果你真的想要很好的調整好自己的心態 ， 那么第一步就是要去接受和正視它 。
因此 ， 想要處理好未完成情節 ， 就要找最貼近實際情況的處理方法 。

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