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六個偏方緩解壓力 讓大自然幫你降低血壓

小知識

1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人 ， 包括你的寵物 ， 這樣就可以使你的血壓降低30% ， 還可以減少你的憂慮 。 這樣在生活中就能減少你的煩惱 ， 所有這些都能保證你的血壓安全 。 研究人員說 ， 性格內向的人 ， 可以嘗試用瑜伽來降血壓 ， 實踐證明非常成功 。
2.用小信息降低血壓
每個月看一次周刊 ， 每次看10分鐘就可以把血壓降低 。 用手也可以降低血壓 ， 如果拍手可以形成規律和習慣 ， 那就可以控制并保持血壓的降低 。 做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦 ， 同時屈伸你的手指 ， 然后食指拇指交叉摩擦幾次 ， 最后雙掌并攏再輕柔幾下 。
3.用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西 。 不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你 。 把音樂開大讓聲音環繞并伴著音樂放開歌喉 。 根據調查 ， 每天在家里唱自己喜歡的歌曲達20分鐘 ， 就能使你的血壓降低25% 。 專家說 ， “聽音樂能讓你放松 ， 并使你的心跳變得緩慢 。 較長的歌曲會使你的心跳很平靜 ， 同時可以降低你的血壓 。 ”
4.讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園 ， 還是在公園里漫步 ， 只要把自己融入大自然中 ， 就能使你的血壓降低11% 。 研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張 ， 包括使腎上腺也平靜下來 。 每天20分鐘就能奏效 。
5.阻隔噪音 ， 充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音 ， 汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓 。 長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量 ， 它會干擾睡眠 ， 而且會越來越厲害 。 恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素 。 所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音 。
6.用“坐椅法”來降血壓
【六個偏方緩解壓力 讓大自然幫你降低血壓】最新研究發現 ， 不斷地坐椅子可以使血壓降低16% ， 這是通過檢測脊柱血壓得到的數據 。 要挑選一把結實的椅子 ， 在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾 ， 這樣 ， 就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松 。

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