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日常減肥食物有哪些 吃什么可以減肥

減肥日常吃什么


【日常減肥食物有哪些 吃什么可以減肥】吃什么可以減肥（日常減肥食物有哪些）
日常減肥食物有哪些呢？
（1）茶葉：茶葉是一種消除油膩、降低血脂、提神醒腦的減肥佳品 。茶葉，苦寒，生物堿以刺激胃液分泌，促進消化，鞣酸能止瀉解油 。此外，茶葉還能防止血液中脂肪的深積，增強血管壁的彈性，降低血壓預防動脈粥樣硬化 。普洱茶和烏龍茶療效最佳，素有“減肥茶”之美稱 。
（2）海帶：海帶性寒，味咸，具有軟堅散結的作用，其所含多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上沉積 。試驗證明，胖人1個月吃1～1.5公斤海帶，能達到理想的減肥效果 。缺碘會引起甲狀腺分泌不足，而這會使身體的基礎代謝率明顯降低 。如果嚴重缺碘，造成低水平能量輸出，誘發肥胖癥 。海帶是含碘最高的食品，因而還能防胖 。
（3）豆類：大豆中含有一種叫皂甙的成分，每公斤大豆含有0.5～0.6克，它具有降低脂肪吸收的功能 。幾百年的實踐證明，赤小豆有利尿除濕、和血排濃、消毒解毒的功效 。赤小豆和薏苡仁合用煮粥，是一種良好的減肥食品 。
（4）山楂：山楂是消食開胃常用的食品 。山楂善消內積，可消油膩，正像清代章穆所說：“山楂性善消積肉，攻堅破積，敗人津液，耗人腹內脂膏 ?！?br /> （5）黃瓜：黃瓜含有一種特殊物質丙醇二酸，這種物質有抑制糖類在體內轉化為脂肪的作用 。糖不能轉化為脂肪，人就無須為肥胖發愁了 。
（6）凍豆腐：豆腐經過冷凍，內部組織結構發生了變化，使其形態呈蜂窩狀，顏色變灰，而蛋白質、維生素、礦物質破壞較少 。經常食用，可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，有利脂肪排泄，從而消減體脂，達到減肥目的 。
（7）腌菜：腌菜具有較多纖維素可吸收消化道脂肪，又可潤腸通便，加速排泄 。其產生的酸性物質還能溶解破壞體內蓄積的脂肪，增加脂肪消耗，有明顯減肥作用 。
（8）豌豆苗：古書記載，豌豆苗有“令人面澤的妙用”，是一種美容減肥的蔬菜 。
（9）水：水是減肥最重要的催化劑，也是減肥的安全妙藥 。它促進脂肪代謝，排泄廢物 。研究證明，人體減少水分的攝入，脂肪就逐漸沉積，增加水分攝入，儲存的脂肪就逐漸減少 。
其它如薏米、蘿卜、韭菜、綠豆、魔芋、萵苣葉、荷葉、山芋、山藥、豬腰、木耳、雞血、泡菜、兔肉、木糖醇等都是理想的減肥食品 。

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