比如說“我看你最近晚上看劇” ， “我知道那家公司的職位比較穩定但是升職很慢” 。 任何評價比如“你太沒上進心了” ， “你太眼高手低了” ， 統統不要說 。
2、說出自己的真實感受
用描述情緒的形容詞 ， 比如“擔心”“傷心”“受傷”“開心”“喜歡”“生氣”“氣憤” 。
“你總是在追偶像劇 ， 我很生氣 ， 覺得自己被忽略了”“我有點擔心 ， 如果錯過了這家公司的話后面的工作不一定比這個好” 。
3、提出具體的要求
不能是籠統的 ， 而是一定要具體可量化的 。 不能是命令式的 ， 而是以問句形式提要求 。
錯誤的：“你晚上少看劇多陪我” ， “你先試試看嗎不行再說” ，
正確的：“以后每天晚上看一集偶像劇 ， 然后跟我一起看好萊塢電影怎么樣？”
“去實習一周試試看 ， 如果不開心就不去 ， 開心就去 ， 可以嗎？”
最后再劃一下重點 ， 要想有效率地吵架 ， 需要：不論對錯 ， 只管感情 ， 不要評價 ， 只講感受 ， 不要命令 ， 只提要求 ， 不論為什么 ， 只管怎么辦 。
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