3.立定三級跳遠輔助練習的注意事項
3.1探索創新循環訓練的基本模式 。教練員應根據高中生跳遠特長生的身體素質、心理狀況和整體發展特點，制定周密的訓練計劃 。需要創新訓練模式，引入循環訓練法，根據不同的訓練內容將跳遠訓練分成幾個小的訓練塊，保證學生能夠按照既定的要求在各個訓練塊之間繼續合理練習 。要及時登記各單項場地的訓練科目和內容，合理安排順序、間歇設置和循環組數，有效調動學生訓練情緒，積累訓練負荷，刺激身體部位 。
3.2堅持動作技術與心理訓練相結合
針對青少年生理特點的獨特性，改進訓練手段和方法 。要保證力量訓練的肌肉負荷最大化，提高專項技術訓練的整體效果 。通過快速引體向上和原地深跳，可以增強個體在垂直場中的肌肉反應性 。同時，針對高中跳遠特長生的個體差異，合理安排訓練負荷，實時監督訓練效果，及時糾正訓練問題，做到因材施教，有的放矢 。在實踐中，教師不僅要注意靜態模式下的個體壓力和訓練強度，還要在動態鍛煉中突出整體鍛煉重復次數 。要控制身體姿勢，調整呼吸頻率，集中注意力，提高軀干和骨盆的肌肉力量，突出深層小肌肉群的訓練效果 。
【高中立定三級跳遠輔助練習方法分享 三級跳遠技巧】
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