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經期如何減肥 經期減肥法

經期減肥法

經期飲食(經期如何減肥)
我來例假了，很難減肥 。不對！
生理期減肥的黃金期:
1.月經后1-7天是健身福利期，
2.月經后的第7-14天是瘦身超速期 。
3.月經后的第14-21天是瘦身期 。
4:月經后第21-28天是癰的緩慢期 。
這樣做:讓你放松，變瘦 。
1.不要喝紅糖水，哪怕肚子疼 。事實上，喝糖水并不能緩解你的胃痛，喝等量的白開水也有同樣的效果 。其次，糖攝入過多導致胰島素分泌過多，脂肪合成更快，肥胖！
2.在生理期，雌激素和孕激素都會發生變化 。適當攝入豆制品有助于穩定激素水平！
3.都是富含膳食纖維的深綠色葉類蔬菜 。增加維生素B族的攝入可以緩解痛經！
4.生理期結束后的十天是雌激素分泌旺盛的時期，也是新陳代謝最快的減脂時間 。這時候要保證每天正常攝入魚禽蛋奶，7-8分飽，減肥，就不會反彈了 。
圖片來自網絡入侵和刪除
所以作為一個女生的快樂，每個月都有一段快速減脂的時期，一定要抓住減肥的機會！
【經期如何減肥 經期減肥法】

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