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【養生知識】雪蓮果怎么吃比較好 雪蓮果一天吃多少合適

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雪蓮果是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃，雪蓮果怎么吃比較好？下面一起來看看吧！

【養生知識】雪蓮果怎么吃比較好 雪蓮果一天吃多少合適

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雪蓮果怎么吃比較好雪蓮果是菊薯的塊根，其中含有豐富的水分、寡糖、纖維素等成分，既能當成蔬菜食用，又能當成水果食用，它的食用方法有很多，可以直接生吃，又可以用來燉湯、做沙拉、煮粥、小炒等等 。
雪蓮果生吃雪蓮果生吃一般是最常見的食用方法 。
做法：
1、將雪蓮果用清水清洗干凈表面的泥土 。
2、用小刀削去外皮后即可食用 。
雪蓮果銀耳甜湯雪蓮果150克，泡發的銀耳100克，紅棗25克，枸杞10克，冰糖20克 。
做法：
1、將銀耳洗凈，切去根部，撕成小塊 。
2、雪蓮果去皮，洗凈，切丁備用 。
3、砂鍋中放清水，煮開 。
4、加入雪蓮果、銀耳、紅棗、枸杞攪勻 。
5、開火煮半小時左右，加入冰糖 。
6、續煮5分鐘后，盛出食用 。
雪蓮果沙拉材料：雪蓮果1個，奇異果1個，草莓5-8個，沙拉醬適量（也可以用酸奶代替） 。
做法：
1、雪蓮果洗凈，去皮，切小塊備用 。
2、奇異果去皮，切塊 。
3、草莓洗凈，去葉，對半切開 。
4、將以上所有食材放入碗中 。
5、倒入沙拉醬或酸奶，攪拌均勻后即可食用 。
【【養生知識】雪蓮果怎么吃比較好 雪蓮果一天吃多少合適】6、也可以用其他水果代替 。

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