1. 首頁 > 生活百科 > >

枕頭枕頭哪個好(好借)

枕頭


睡個好覺，對當代年輕人來說，是個十足的奢侈品 。
讓人睡不好的原因有很多：放不下手機、爭當熬夜冠軍是一個；奶茶咖啡喝多了是一個；睡前想東想西太興奮也是一個 。
除了這些一時半會兒「戒不掉」的因素，枕頭這個硬件設備也很關鍵 。很多人用了好多年的枕頭，也許并不適合自己，甚至可能是讓人睡不好的「萬惡之源」 。
枕頭不合適
容易讓人越睡越累
—
我們的頸椎都有一個天然的生理曲度，而枕頭的主要作用，就是根據這個曲度，給頸部全方位的有效支撐，讓托了一天頭的脖子進入自然放松的狀態中 。
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
枕頭高度不合適，無異于逼迫頸椎晚上加班，讓它時刻緊張，片刻不得休息 。以仰睡為例，枕頭太高，會讓我們的頭拱起來 。一覺醒來，脖子都快「斷了」……
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
這是因為，過高的枕頭會導致頸椎過度前曲，容易讓頸部軟組織勞損 。長期枕太高的枕頭，還會引起慢性的肩頸疼痛，甚至誘發頭痛、頭暈、耳鳴等癥狀 。
而枕頭太低或者不用枕頭，又會讓頭不自覺后仰，造成肌肉和韌帶的疲勞和損傷，也可能導致頭暈 。
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
【枕頭枕頭哪個好(好借)】枕頭太低，還會影響頭面部的血液循環，一覺睡醒后，臉和眼睛可能會浮腫，還容易張口呼吸，日常打鼾……
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
人睡著之后還總是不老實，常常會旋轉、跳躍再打個滾，所以，睡著睡著，和枕頭的相對位置就跑偏了 。于是，就有可能出現一種更慘痛的結果：落枕！
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
總之，枕頭高度不合適，會讓頸椎處于緊張狀態中，讓人睡了比不睡還累 。除此之外，枕頭的材質、造型等，也會影響我們的頸椎狀態和睡眠質量 。因此，對很多人來說，想睡個好覺，最快的方式可能就是：換個好點的護頸枕 。
那么問題來了，到底什么樣的枕頭對頸椎好呢？
選護頸枕，先看支撐性
太軟太硬都不行
—
想選對護頸枕，首先要看枕芯的支撐性 。枕頭太軟，會使頭部得不到足夠支撐，導致頭頸部疲勞；枕頭太硬，會使頭頸部與枕頭的接觸面變小，增大頭頸部的局部壓力 。
而枕芯的支撐性，主要和填充物的材質有關系 。
01 媽媽最愛：蕎麥枕
蕎麥枕是爸媽甚至爺爺奶奶那輩的回憶，經濟又實惠 。蕎麥殼偏硬，可以很好地支撐住頭部，而且透氣性良好，有一定緩解疲勞的效果 。
但是彈性小，而且翻身時會刷啦啦地響，還很重，搬家的時候真的很想丟掉……
02 初代網紅：記憶棉枕
記憶棉的軟硬度、支撐性不錯，還有慢回彈的特點，可以根據頭頸位置的變換自行調整形狀，貼合度比較好 。
但是記憶棉對溫度比較敏感，夏天往往會越睡越熱，冬天枕起來可能會覺得有點硬 。
03 風頭正盛：乳膠枕
乳膠也是最近很受歡迎的一種材質，它的透氣性和彈性很好，枕起來比較舒適，翻身的時候噪音很小，對于睡眠淺的人很友好 。
不過，有的人會對乳膠過敏，而且乳膠用久了可能會掉渣 。關鍵是，乳膠枕整體偏貴，市面上的假冒產品也比較多，容易踩坑……
04 冉冉新星：珍珠棉枕
珍珠棉是一種新興的環保填充材料，作為枕芯的時候，珍珠棉的各方面表現都很穩 。它的支撐性很不錯，不會過軟，也不會過硬，可以有效支撐頭部；彈性也很棒，不會出現壓迫耳廓的情況；珍珠棉的可塑性不錯，較少板結變硬，不容易塌陷 。
此外，珍珠棉還有一個很明顯的優點，那就是：好打理，可機洗 。而且，它的防螨性也特別突出 。
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
護頸枕的形狀也很重要
最好能完美貼合頸部弧度
—
很多枕頭會有固定的形狀，除了最常見的長方形枕頭外，還有 O 型枕，前后高、中間低的 B 型枕、分區枕等等 。
圖片來源：丁香生活研究所設計團隊
其中，B 型枕和分區枕的貼合度會好一些 。比如，人在仰臥的時候，后腦勺一般會比脖子低 2 cm 左右，中間有個小小的凹陷，會更契合脖子的弧度 。
當然，人睡著之后會頻繁翻身、變換睡姿，護頸枕最好也要考慮到這一點 。有調查顯示，在正常的 8 小時睡眠中，普通人會變換約 20～45 次姿勢，其中有約 60% 的仰臥睡姿，35% 的側臥睡姿和 5% 的俯臥睡姿[1] 。

推薦閱讀