平時常見的玉米油糯玉米和水果玉米， 最近在減肥， 想問一下糯米玉米減肥還是水果玉米減肥？糯米玉米的熱量？
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糯米玉米減肥還是水果玉米減肥水果玉米屬于甜玉米， 它是在籽粒還沒有成熟的時候被采摘下來的， 水分多， 含維生素C， 含有可溶性糖， 但是淀粉含量相對低一些 。 超市賣的甜玉米粒， 也屬于這一類， 它們都算是含淀粉的蔬菜 。 而黏軟的糯玉米就算是糧食了， 因為其中已經沒有維生素C， 而且水分少， 淀粉含量高， 熟的糯玉米粒和大米飯可以等量替換 。
甜玉米糖分高， 糯玉米熱量高， 所以其實很難明確判斷哪種減肥效果更好 。 兩種玉米減肥效果是差不多的， 都是玉米， 只是因為淀粉的結構不一樣， 產生了完全不一樣的結果， 玉米的味道是很好的， 但不意味著能吃很多， 還是需要控制量 。
糯米玉米的熱量一根糯玉米的熱量是142大卡， 吃完后若想完全消耗掉這部分熱量， 你必須跑步2.3公里以上才可以 。 即使如此， 它的熱量和其他主食相比還是低的， 再算上玉米對人體的益處， 多吃一些玉米是極好的 。
一根玉米相當于幾碗米飯2/3碗 。 從熱量上判斷， 一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右， 但玉米含有的熱量只在400大卡左右， 而玉米含有熱量在600大卡左右， 所以一根玉米相當于2/3碗米飯熱量 。 玉米是粗糧， 適合減肥期間的人群食用， 米飯中蛋白質較多， 吃多易長胖 。
水煮玉米吃了會胖嗎【【養生知識】糯米玉米減肥還是水果玉米減肥 糯米玉米的熱量】水煮玉米吃了不會胖， 因為玉米本身熱量低， 而且吃玉米促進體內廢物排出， 起到減肥的作用 。 長期吃玉米不會導致肥胖， 玉米中含有大量的粗纖維和鎂， 能夠促進胃腸的蠕動， 加速體內廢物的排出， 有利于減肥 。 吃玉米對身體有很多好處的， 不要擔心會引起肥胖， 但是建議您合理飲食， 不要吃太多， 配合蔬菜， 肉類食用 。 食物不要太單一 。 食物減肥的同時配合運動減肥是最好的 。
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