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【養生常識】黑米配什么煮粥最好 黑米怎么搭配最好

養生健康小知識

黑米是我們生活中常見的食物， 經常出現在人們的餐桌上， 特別是經常被用來煮粥喝， 那么黑米配什么煮粥最好？黑米怎么搭配好？

【養生常識】黑米配什么煮粥最好 黑米怎么搭配最好

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紅豆黑米搭配紅豆一起煮粥喝最好， 它們是一對理想等等在用它們煮粥時， 準備適量的黑米紅豆和薏米， 這樣能讓人體吸收更多的植物蛋白， 而且能讓人體吸收豐富的微量元素鐵， 這種營養被人體吸收后， 能加快人體內血紅蛋白合成， 也能增強人體造血能力， 它們一起煮出的黑米紅豆粥能補益氣血緩解體虛 。
黑豆黑芝麻黑米搭配適量的黑豆和黑芝麻一起煮粥和對人體最好， 它們一起煮成的三黑粥能補益氣血也能健腦益智， 而且能滋養細嫩肌膚， 經常食用還能預防須發早白黑米搭配黑豆和黑芝麻一起煮粥時， 應該提前把黑豆用清水浸泡1~2小時， 然后再與黑米和黑芝麻一起入鍋煮這樣煮出的三黑粥口感特別好 。
紅棗黑米搭配紅棗一起煮粥喝滋味也特別好， 而且能起到滋陰潤肺和補益氣血的重要作用， 它們在一起煮粥的時候需要準備適量的銀耳， 提前用清水泡發把它們撕成小朵紅棗， 也要提前用清水浸泡一下， 并把它從中間切開去掉棗核， 處理好的食材與淘洗干凈的黑米一起入鍋， 加適量清水， 煲至成粥， 出鍋前加適量冰糖， 等冰糖全部化開就能裝碗食用 。
黑米怎么煮粥好材料：大米、黑米、紅豆、冰糖 。
做法：
1、將大米和黑米放入清水中浸泡2小時備用 。
2、紅豆洗凈， 浸泡1小時 。
3、鍋中加入適量清水， 將大米、黑米、紅豆放入鍋中 。
4、開大火煮沸后轉小火熬煮1小時左右 。
5、最后放入冰糖再煮幾分鐘 。
【【養生常識】黑米配什么煮粥最好 黑米怎么搭配最好】6、攪拌均勻后即可關火 。

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