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【養生知識】米蕉的功效與作用 米蕉一天可以吃幾個

小知識養生健康

米蕉又稱“皇帝蕉”， 是熱帶一種水果， 與米蕉相比， 個頭更小， 但是口味更加香甜， 吃適量的米蕉對人的身體健康也有很多好處， 那么米蕉具體的功效與作用有哪些呢？
【【養生知識】米蕉的功效與作用 米蕉一天可以吃幾個】

【養生知識】米蕉的功效與作用 米蕉一天可以吃幾個

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米蕉的功效與作用1、提供能量， 調節代謝小米蕉富含碳水化合物， 能夠儲存和提供熱能， 補充維持大腦功能必須的能源， 調節脂肪代謝， 也能夠提供膳食纖維， 節約蛋白質， 同時增強腸道功能 。
2、補充鉀和鎂元素小米蕉含有較多的鉀和鎂 。 鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果 。
3、安神除煩小米蕉的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖， 緩解腦部出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、注意力渙散、極度口渴、沮喪， 甚至出現幻覺的現象 。
4、生津止渴小米蕉有利于潤喉去燥， 使人清爽舒適 。 咽干喉痛者食用后有利于緩解口干的癥狀 。
5、潤腸通便小米蕉可以潤滑腸道， 保持腸內糞便濕潤， 幫助消化， 防止大便干燥 。
米蕉一天可以吃幾個建議米蕉一人一天吃2根左右， 最多吃4根 。
米蕉與米蕉一樣， 不能多吃， 否則容易引起胃腸道的消化不良， 一天吃2根左右即可 。 這樣既可以為身體補充營養元素和能量， 又不會給身體帶來額外的負擔， 所以建議要注意適量食用 。
什么人不宜吃米蕉1.腹瀉者慎食米蕉中含有豐富的纖維素， 能促進胃腸道蠕動， 加速腸道內毒素的排出， 還會在一定程度上增加胃腸道的滑利性， 可能加重腹瀉的癥狀， 所以建議腹瀉者盡量不要食用米蕉 。
2.腎功能不好者慎食米蕉中含有豐富的鉀、鎂等礦物質元素， 腎功能不好的人濾過作用較差， 腎功能不好的人可能會導致血液中鉀、鎂等離子比例失調， 從而進一步影響腎臟功能， 所以建議腎功能不好的人盡量少吃米蕉 。
生米蕉怎么催熟1.蘋果催熟法用紙箱或膠袋， 米蕉加2-3個成熟蘋果(或1個成熟木瓜)， 用塑料袋密封， 常溫下2-3天可催熟(勿放置在空調房)， 等到蕉皮泛黃即可， 吃起來肉質清甜可口 。
2.大米催熟法米蕉用塑料袋裝好(無需密封)， 放置于存米容器內， 2-3天即可催熟， 可能還會略帶米香 。 或者將青米蕉和大米一起放進保鮮袋里， 把蕉頭用紙巾包住再密封 。
3.米蕉皮催熟法用水果泡沫箱， 將生米蕉放些黃熟蕉或吃完后的黃蕉皮一同密封， 放置正常溫度下， 2-3天即可催熟 。

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