飲食
- 盡情享受健康食品和充足的睡眠 。保持水分充足 。這些措施聽起來很普通，它們可以為您提供抵抗額外壓力所需的能量 。
- 每天吃幾頓小飯，而不是吃幾頓大飯 。這有助于平衡血糖水平并減輕吸煙的欲望 。
- 辛辣或富含糖分的食物可能會激發點燃的欲望 。遠離他們 。
體力活動
- 散步很長一段時間，去體育館，或嘗試跳舞或有氧運動 。運動可以緩解壓力，并使您感覺好些 。
- 當您有燃起沖動的沖動時，請洗個澡或洗澡 。
- 嘗試戒煙時，您可能會發現自己的能量水平飆升 。有效地利用這些額外的能量：清理院子或整理壁櫥或車庫 。
- 從事一項新運動 。額外的好處是您戒煙后可能會更好地控制體重增加 。
- 深呼吸10次 。當您最后一次吸氣時，點燃一根火柴 。慢慢呼氣，把火柴吹滅 。把它放在煙灰缸里，假裝是香煙 。
- 大聲說“不”，聽自己說 。您也可以使用其他短語–“我不會讓自己失望”，“我不再吸煙”，“我太堅強不屈服” –可以增強您決心的任何措辭 。
以下是一些可以幫助您戒煙的asanas實例：
- Bhujangasana（眼鏡蛇式）可擴大胸部并改善血液循環 。
- Setubandhasana（架橋姿勢）可以打開胸部，并改善進入人體的氧氣流量 。
- Sarvangasana（肩部站立）可改善流向大腦的血液 。
- Shishuasana（兒童姿勢）對神經系統有鎮定作用 。
所有這些姿勢還可以緩解壓力和焦慮，幫助您消除對尼古丁的渴望以及隨之而來的戒斷癥狀 。
呼吸法（瑜伽深呼吸）可誘發深層的鎮定狀態 。這是兩種眾所周知的技術：
